妳是否覺得存錢很難？明明沒有買什麼奢侈品，但一領到薪水卻一下都花光了？

今天比比要來與妳分享《拿鐵因子》（The Latte Factor）這本書！

這是一本能幫妳抓出這些「錢包漏洞」的偵探書。它不是那種寫滿艱深術語的教科書，而是一個讓妳忍不住一直看下去的故事；讀完後妳會發現，原來我們離財富自由，其實沒有想像中那麼遙遠。

什麼是拿鐵因子？

「拿鐵因子」是指那些我們每天無意識花掉、覺得沒什麼大不了的小錢。

書中的例子是每天一杯星巴克拿鐵。對我來說，那絕對就是各種好喝的手搖飲、星巴克的抹茶拿鐵，還有雖然不餓但嘴饞買的小點心（我就愛炸雞排＆地瓜球 ）。

這些錢看似微不足道，但透過「時間」與「複利」的加乘，它們會變成一筆妳無法想像的巨款。

曾經月入不錯的工程師，為什麼也存不到錢？

其實這本書早在 5 年前我就讀過了，至今還是覺得很受用。

那時候的我是一名軟體工程師，收入雖然稱不上頂尖，但比起一般的職場新鮮人，確實優渥了那麼一點點。照理說，我應該要存下不少錢才對吧？

但事實剛好相反。

正因為覺得自己「賺得還可以」，我花錢的方式變得非常大手大腳。下班累了就搭計程車、壓力大就揪團購、看到喜歡的小物不看標籤就刷卡、出國旅行說走就走……當時的我心想：「我這麼辛苦寫 Code，犒賞一下自己不過分吧？」

直到某天看著存款數字停滯不前，我才驚覺：高收入不等於高資產。

如果水桶底下有破洞，不管水龍頭開多大，水永遠裝不滿。這本書就像一記當頭棒喝，讓我看見自己生活中有多少無意識的消費，正在一點一滴吞噬我的未來。

複利：不只是理財，更是人生的肌肉

《拿鐵因子》這本書非常適合理財小白，因為它告訴妳一個最重要的觀念：

不用等到「有錢」才開始理財，妳應該從「現在」就開始運用複利。

書中提到：「複利是財富自由最大的秘密。」

越早開始存錢，複利效應就越強大。哪怕每天只是存下一杯咖啡的小錢，只要時間夠長，它就能滾出一筆驚人的財富。

其實，複利的概念不只適用於金錢，我們的身體與生活也是一樣的。

妳有沒有這種經驗？每天去運動一點點、深蹲幾下，第一週可能完全沒感覺，甚至覺得腿很痠很想放棄。但只要持續下去，某一天妳照鏡子時會突然發現：「咦？線條出來了！」或是搬重物時發現：「天啊，我力量變大了！」

這就是身體的複利效應。

無論是存錢還是運動，「時間」加上「微小的努力」，就是最強大的魔法。即使每天只進步 1%，一年後的妳也會變得完全不同。

實測！把「拿鐵因子」省下來會變多少錢？

別光是用想的，我直接做了一個計算機給妳玩！

身為工程師，必須用數據說話。

但我知道，要我們這種現代人完全戒掉飲料是不可能的（那是心靈支柱好嗎 ）。所以這個計算機有個貼心的小設計—— Human (真實度)。

它允許妳在存錢的路上偶爾手滑。預設值 80% 代表：就算妳 10 次裡面有 2 次忍不住破戒了，只要維持大方向正確，複利依然會站在妳這邊。

這不是要妳過苦行僧的生活，而是要讓妳看見：微小的改變，加上時間，威力有多大。

動手算算看，妳的拿鐵因子價值多少錢？

複利不需要妳完美，只需要妳開始。就算只是每週少喝一杯手搖，時間也會記得妳的努力。

反向思考：真的連一杯咖啡都不能喝嗎？

看到上面的數字嚇到了嗎？原來少喝幾杯飲料，20 年後可以變成一趟海外之旅的旅費！

但是！But！人生就是這個 But！

我也讀到一些很有趣的反向觀點。有些人認為，過度強調「省咖啡錢」會讓我們陷入一種匱乏心態，反而忽略了更重要的事，例如「開源」或是「投資自己」。

如果這杯拿鐵是妳每天上班的精神支柱，是妳忙碌生活中唯一的療癒時刻，那它就不是浪費，而是「必要的心靈保養」。如果為了省這 150 元，搞得自己心情憂鬱、工作效率變差，那才真的是得不償失。

重點不是「不花錢」，而是「有意識地選擇」

讀完《拿鐵因子》後，我最大的收穫並不是從此戒掉星巴克（別鬧了，我還是需要它），而是學會了「抓大放小」與「自動化理財」。

我是個享樂主義者，我依然熱愛旅行、熱愛美食。但我從書中學到的是：「有意識地選擇」。

1. 找出妳的「壞」拿鐵因子：那些妳根本不記得味道、只是因為無聊或跟風買的飲料，把它們砍掉。
2. 保留妳的「好」拿鐵因子：那些真心讓妳感到快樂的消費，就大方地花下去吧！
3. 付錢給自己：設定自動轉帳，發薪日先把要存的錢扣走，剩下的錢就盡情浪費吧！

當妳意識到這杯無聊買的飲料在 20 年後可能是一趟歐洲旅行的門票時，妳或許會覺得，現在喝白開水也挺甜的？

或者，妳會選擇把錢花在真正讓妳怦然心動的事物上（像是去美國旅居半年或是北歐看極光！），而不是不知不覺地流失。（這也是我寫下 2026 My 100 Things 的原因）

每週少喝兩杯珍奶會變有錢嗎？我的《拿鐵因子》實測：關於複利、迷思與無痛存錢
Bebe

你有沒有發現，有些書名一看就覺得「嗯？蛤蟆也要看心理師？」沒錯，就是這樣一本可愛又療癒的書，《蛤蟆先生去看心理師》。

故事中的主角蛤蟆先生，因為種種內心的小劇場和煩惱，踏上了一條充滿意外與趣味的心理諮商之路。雖說是一本探討心理議題的書，但可一點也不沉重喔！蛤蟆先生一邊咕噥、一邊抗拒，還偶爾小小地翻個白眼，甚至偶爾不情願地跟蒼鷺博士鬥鬥嘴，這些可愛的小細節讓人忍不住在他身上看到自己的影子。每一章跟著他與心理師蒼鷺博士的對話，內心竟然也不知不覺被療癒了一點點，彷彿蒼鷺博士不僅在對蛤蟆先生說話，也溫柔地對每一個正在閱讀的人說話。

看著蛤蟆先生從一開始的不情願，到後來漸漸坦然面對自己內心的恐懼與不安，甚至勇敢地揭開那些自己都沒察覺的小心結，突然發現，原來我們每個人內心都有那麼一隻「蛤蟆先生」。有時我們對生活的不滿、對未來的焦慮，並不是來自外在環境或其他人，而是來自內心那些一直未被察覺的小角落，那些被忽略的情緒或未解決的問題，才是真正困擾我們的所在。

這這本書最棒的是，它沒有一堆專業術語或大道理壓在你身上，而是透過輕鬆又幽默的方式，讓你一邊笑、一邊覺得被理解。看完後，我突然覺得，好像去看個心理師也沒什麼大不了的嘛！搞不好，每個人心中，都該有個屬於自己的蒼鷺博士，適時給予鼓勵、支持，甚至只是靜靜地陪伴，讓我們知道自己並不孤單。

如果你最近覺得有點煩、有點累，或是生活中出現一些難以解開的小煩惱，不妨來跟蛤蟆先生一起聊聊心吧！或許在這個可愛又療癒的故事中，你也能找到屬於自己的一些答案與力量喔！

【閱讀】《蛤蟆先生去看心理師》心得：一場可愛又真誠的心理療癒旅程
Bebe

隨著年齡增長，許多人開始關心如何延緩老化，保持年輕與健康。劉博仁醫師的《劉博仁不藏私的抗老秘密》這本書提供了科學實證的抗老方法，涵蓋飲食、運動、營養補充、睡眠、排毒等全方位策略，幫助我們從內而外維持最佳狀態。

為什麼我們會老？

老化是一個多因素影響的過程，主要來自以下幾個關鍵原因：

自由基與氧化壓力

自由基是身體代謝的副產物，過量會損害細胞，加速老化。為了減少傷害，可以攝取抗氧化營養素，如：

• 白藜蘆醇（Resveratrol）：紅酒、葡萄皮中富含，可幫助細胞修復。
• 維生素C & E：幫助對抗自由基，提升膠原蛋白合成。
• Omega-3：減少發炎，保護心血管與大腦。

慢性發炎

長期慢性發炎會導致皮膚鬆弛、關節退化、內臟老化。日常飲食應避免精緻糖類和加工食品，並多攝取：

• 薑黃（Curcumin）：具有強效抗發炎作用。
• 深綠色蔬菜：富含植化素，可降低發炎反應。

端粒縮短

端粒是染色體末端的保護蓋，隨著細胞分裂會逐漸變短，導致細胞衰老。延緩端粒縮短的方法包括：

• 補充亞精胺（Spermidine）：幫助細胞自噬與修復。
• 適度運動與冥想：有助於端粒穩定。

粒線體功能衰退

粒線體是細胞的能量工廠，當功能下降時，身體會感到疲勞，新陳代謝變慢。可以透過以下方式改善：

• 補充PQQ、輔酶Q10（CoQ10）：促進能量生成。
• 高強度間歇運動（HIIT）：提升粒線體活性。

賀爾蒙失衡

隨年齡增長，生長激素（HGH）、睪固酮（男性）、雌激素（女性）逐漸下降，影響皮膚、肌肉、骨骼與新陳代謝。改善方式：

• 攝取健康脂肪（橄欖油、堅果、酪梨）。
• 補充維生素D3與K2來強化骨骼健康。

抗老的全方位行動指南

飲食策略

• 高植化素飲食：多攝取蔬菜、水果、堅果、香料（如薑黃、肉桂）。
• 優質蛋白質：選擇魚類（如鯖魚、鮭魚）、蛋白粉、豆類。
• 健康油脂：Omega-3、初榨橄欖油、酪梨、椰子油。
• 控制碳水化合物：避免精緻澱粉，多吃低GI食物，如地瓜、糙米、藜麥。

運動策略

• 有氧運動（跑步、飛輪）：促進心血管健康、燃燒脂肪。
• 阻力訓練（重訓）：防止肌肉流失，維持新陳代謝。
• 伸展與瑜珈：改善柔軟度、減少壓力、增強核心肌群。

睡眠優化

• 確保深層睡眠：補充鎂、GABA，減少藍光刺激（睡前1小時避免手機）。
• 建立固定作息：每天固定時間上床與起床，培養良好睡眠習慣。

排毒與修復

• 適量間歇性斷食（如16:8斷食法），幫助細胞修復與自噬作用（Autophagy）。
• 多喝水：支持肝臟、腎臟排毒功能。
• 腸道健康：補充益生菌、多吃發酵食物（優格、泡菜）。

心理健康

• 減少壓力：壓力會加速老化，透過冥想、深呼吸練習來調節。
• 維持社交互動：與朋友、家人保持聯繫，有助於大腦健康與心理幸福感。

如何將抗老策略應用到日常生活？

我已經在做的事

• 補充亞精胺、NMN、白藜蘆醇、PQQ、輔酶Q10等抗老營養素。
• 保持規律運動（跑步、瑜珈、飛輪）。
• 調整飲食習慣（多吃魚類）。
• 尋求睡眠優化方案（補充鎂）。
• 固定冥想或正念練習。

接下來要進一步優化的部分

• 增加每週2~3次重訓，預防肌少症，提高新陳代謝。
• 進一步優化腸道健康，多吃發酵食物（優格、泡菜），補充益生菌。
• 減少加工食品，選擇天然未加工的食材來降低身體負擔。

長期堅持才能真正抗老

這本書讓我更深入了解抗老的科學機制，也提供了實際可執行的策略。我發現，抗老不僅是「讓自己看起來年輕」，更是從內而外地活得健康、充滿活力。透過正確的飲食、運動、營養補充、睡眠管理與心理健康調適，我們都可以實踐最適合自己的抗老計畫！

【閱讀】《劉博仁不藏私的抗老秘密》如何實踐有效的抗老策略
Bebe

妳有沒有過這種經驗：為了減肥開始瘋狂節食、每天去健身房報到，結果體重計的數字卻像壞掉一樣聞風不動？甚至稍微多吃一點，體重就報復性反彈？

我以前也覺得：「一定是我意志力不夠，才會瘦不下來。」

直到我讀了英國醫生 Andrew Jenkinson 寫的這本《我們為何吃太多？》（Why We Eat (Too Much)），才驚覺：原來「少吃多動」可能是個巨大的陷阱！

這本書完全顛覆了我對減肥的認知。作者告訴我們，肥胖不是因為妳懶，也不是因為妳愛吃，而是妳的「體重設定點 (Set Point)」故障了。

今天這篇筆記，不教妳算卡路里，而是要從醫學角度，聊聊如何修復身體的代謝機制，找回自然的瘦身力。

互動測驗：妳的「代謝開關」卡住了嗎？

在進入硬核知識前，先來測測看，妳的身體是不是正處於「很難瘦」的防禦狀態？

比比的代謝檢測站

勾選妳常遇到的狀況：

• 常常覺得吃飽了，但還是嘴饞想吃甜點或洋芋片
• 下午容易疲倦、斷電，一定要喝含糖飲料提神
• 壓力大或睡眠不足時，腹部特別容易囤積脂肪
• 曾經嘗試激進節食，結果復胖比減掉的還多

看診斷結果

為什麼「少吃多動」會失敗？

書名：《我們為何吃太多？全新的食慾科學與現代節食迷思》（Why We Eat (Too Much): The New Science of Appetite）
作者：Andrew Jenkinson

大多數人減肥失敗的原因，是因為忽略了身體有一個「體重設定點（Set Point Theory）」。

想像身體裡有一個恆溫器，它會把體重維持在一個固定的範圍。當妳刻意節食（少吃）、造成熱量赤字時，身體會誤以為遇到了「饑荒」，於是啟動防禦模式：

1. 降低基礎代謝：讓妳消耗變慢。
2. 釋放飢餓荷爾蒙：讓妳隨時隨地都想吃東西。

結果就是，妳忍得很辛苦，但身體卻在拚命把流失的肉抓回來。這就是為什麼復胖總是來得又快又猛。

真正的兇手：控制胖瘦的 3 大荷爾蒙

書中指出，真正導致體重設定點升高的，是我們的生活環境與荷爾蒙失調。

胰島素 (Insulin)：儲存脂肪的推手

當我們吃下大量精緻澱粉（糖、麵包、白飯）時，胰島素會飆升，把能量轉化為脂肪儲存起來。長期下來會形成「胰島素阻抗」，讓身體更容易囤脂。

瘦素 (Leptin)：飽足感的信號

正常情況下，瘦素會告訴大腦「我飽了」。但加工食品會讓我們產生「瘦素阻抗」，大腦收不到訊號，就會一直想吃東西。（這就是為什麼洋芋片會一片接一片停不下來！）

皮質醇 (Cortisol)：壓力型肥胖的主因

這是「壓力荷爾蒙」。當我們壓力大、睡不好時，皮質醇會讓身體以為在備戰狀態，因此更渴望高熱量食物，並把脂肪優先囤積在腹部保護內臟。

延伸閱讀：為什麼我們不想睡覺？報復性熬夜背後的心理機制（如果你常覺得睡不飽又瘦不下來，這篇一定要看！）

比比整理：5 個「不必挨餓」的科學減重關鍵

既然知道原理，我們就不要再跟身體硬碰硬。試試看作者建議的這幾招，用最舒服的方式，把「體重設定點」慢慢調低。

吃得「好」一點，而不是少一點

我們要降低的是胰島素，而不是熱量。

• 多吃： 天然食物、優質蛋白質、好油脂。
• 少吃： 糖、小麥、玉米製品（這些是胰島素殺手）。

修復細胞發炎：平衡 Omega-3 與 Omega-6

現代飲食中，我們吃了太多植物油（大豆油、葵花油），導致 Omega-6 過高，身體處於慢性發炎狀態，這也會導致肥胖。 書中建議：多攝取 Omega-3（魚類），並減少植物油，改用奶油或橄欖油。

編輯室私房推薦：iHerb 魚油 (Omega-3)

說實話，現代人很難每天都吃到深海魚。我自己是習慣直接補充高濃度的魚油，幫助平衡體內的發炎反應。我有兩款會輪著買，看當時的預算跟心情決定：

1. 小資入門首選：California Gold Nutrition

• 特色： CP 值超級高！檢驗報告完整，是 iHerb 的長銷冠軍，適合剛開始嘗試或全家一起吃的人。
• 連結： California Gold Nutrition, Omega-3 優質魚油

2. 頂級高濃度款：Sports Research (三倍強效)

• 特色： 如果妳不喜歡吞很多顆，這款濃度很高，一天一顆就夠。而且是 IFOS 五星認證的 TG 型態，吸收率更好（我自己私心更愛這款，雖然貴一點點但很值得）。
• 連結： Sports Research, Omega-3 頂級魚油

睡飽一點：降低皮質醇

睡眠不足 = 壓力荷爾蒙上升 = 食慾大增。把睡覺當成最重要的減肥行程吧！如果妳很難入睡，試試看我在捨不得睡的夜晚這篇文章裡分享的助眠儀式，或是補充鎂 (Magnesium) 來幫助放鬆。

鍛鍊肌肉

運動的目的不是消耗卡路里（那是杯水車薪），而是為了提高胰島素敏感度。 不需要把自己操到半死，選擇妳喜歡的、能持之以恆的運動就好。

偶爾試試「低碳」生活

稍微減少碳水化合物，讓胰島素有休息的時間。這跟我們之前聊過的肌斷食概念很像，給身體一點休息的空間，它會運作得更好。

延伸閱讀：越懶越美？《肌斷食》心得：皮膚科醫生叫我丟掉保養品，結果…

與身體和解

讀完這本書，我最大的感觸是：不要再把減肥失敗怪罪給「意志力」了。

我們的身體其實很聰明，它只是被現代充滿糖分與壓力的環境搞混了。當我們開始吃原型食物、睡好覺、補充對的營養，體重自然會回到它該有的位置。

這不只是一場減肥革命，更是一場找回健康主導權的旅程。

下一步行動： 從今天開始，試著把早餐的麵包換成雞蛋，把植物油換成橄欖油，觀察一週後妳的精神狀態有沒有變好吧！

越減越肥？《我們為何吃太多》讀後心得：真正決定胖瘦的不是卡路里，而是這 3 種荷爾蒙
Bebe

大家好，我是比比！

妳有沒有過這種經驗：化妝台上瓶瓶罐罐堆得跟山一樣，每天早晚認真擦，結果皮膚不但沒變好，還三不五時長痘痘、泛紅給妳看？

我先自首，我以前就是那個覺得「保養品擦越多越安心」的人。甚至有段時間，皮膚真的亮到連朋友都稱讚。但就在 2024 年 6 月，我的臉頰突然大爆痘，這場災難讓我遇見了一本書——宇津木龍一的《肌斷食》，也徹底顛覆了我對「保養」的世界觀。

原來，有時候我們對皮膚太好，反而是害了它？

故事從一場皮膚科掛號開始

那是個悶熱的夏天，我看著兩頰靠近耳朵的地方冒出一堆痘痘，心想：「沒事，我有酸類保養品，擦一擦就好！」（超級天真）。

結果拖了一陣子完全沒好轉，只好乖乖去北醫皮膚科報到。醫生幫我排除了蠕形蟎蟲後，開了口服藥和藥膏，然後語出驚人地說：

「妳現在開始，停用所有保養品。連防曬乳都不要擦，改用撐傘或戴帽子就好。」

我當時心想：醫生你認真嗎？我是混合偏油肌耶，不洗乾淨、不擦控油真的可以嗎？甚至醫生看著我疑惑的臉補了一句：「妳連凡士林都不需要，妳臉夠油了。」

神奇的是，聽話照做一週後，痘痘真的明顯改善了。這讓我聯想到之前在 IG 上看到「黑木太太」的分享，她也是靠著《肌斷食》這本書戒掉保養品，找回穩定膚質。於是我二話不說，立刻去圖書館把這本書借回家。

《肌斷食》的核心概念：別當破壞狂

書名：《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》
作者：宇津木龍一

讀完這本書，我才發現自己過去根本是肌膚的「破壞狂」。

宇津木醫生的核心觀點很直接：皮膚有強大的自我修復力（自癒力）。 我們平常擦的化妝水、乳液，甚至過度清潔，其實都在破壞皮膚原本的屏障機制（肌理）。

宇津木流的保養三守則：

1. 不塗抹：停用保養品，讓肌理重生。
2. 不搓揉：減少摩擦，避免發炎。
3. 不過度清潔：用清水洗臉就好（這點最難！）。

這聽起來簡直是懶人的福音對吧？不用買保養品、不用花時間塗抹，還能省錢！

但事情真的有這麼順利嗎？

互動測驗：妳現在適合「肌斷食」嗎？

不知道自己的膚況適不適合？別擔心，我做了一個超簡單的小測驗，花 10 秒鐘測測看！

比比的小測驗：妳適合肌斷食嗎？

誠實面對自己，勾選妳符合的情況：

• 最近擦精華液覺得「吃不進去」，浮在表面
• 換季期間皮膚容易泛紅、發癢
• 梳妝台上有超過 5 個保養步驟
• 想要嘗試省錢、省時間的極簡生活

看測驗結果

知易行難的「戒斷」之路

書中提到，如果皮膚已經習慣被保養品「餵食」，一開始斷食會經歷一段陣痛期（皮膚粗糙、乾燥）。要熬過一個月，讓肌膚新陳代謝長出新的健康角質，才能看見光澤。

我的實測真相是——我只堅持了 3 天就破功了！

前三天沒擦保養品，雖然臉會自己出油，但那個油跟水的平衡還沒抓好，臉色看起來很黯沉，摸起來還有一種「粗糙的乾燥感」。我看著鏡子裡的自己，心裡那個愛漂亮的聲音一直在尖叫：「拜託擦點東西吧！」

然後，我就拿起乳霜了。（掩面）

雖然第一次挑戰算是失敗收場，但我並沒有因此放棄這個概念。就像我在檢討年度目標時發現的，承認自己的不足，也是一種進步嘛。

延伸閱讀：2025 MY 100 結案報告：完成度只有 42%？

慢慢來，比較快

雖然我現在還做不到 100% 的肌斷食，但我學會了「減法」：

1. 減少購買：今年給自己的目標是「不購入新的保養品」，先把手邊的用完，或減少使用頻率。
2. 溫和清潔：以前洗臉都要搓很久，還愛用去角質產品，現在我盡量輕柔，不讓清潔變成傷害。
3. 重視內在調理：既然臉上少擦東西，那吃進身體裡的就要更講究。

我發現，當我不再執著於「臉上要擦什麼」，反而更有時間去關注「身體累不累」。有時候皮膚不好，其實是因為我們長期熬夜、壓力大。其實最重要的事情就是——去睡覺！ 說真的，比起擦一罐 5000 塊的乳霜，早點睡覺的效果絕對更好。但我知道，我們這年紀的女生常常捨不得睡，這背後其實是有心理原因的…

延伸閱讀：為什麼我們不想睡覺？探討捨不得睡覺背後的心理機制

延伸閱讀：iHerb 抗老保健品推薦｜比比的內在保養清單

關於凡士林：肌斷食期間唯一的「救贖」

雖然醫生判定我是「中東油田」不需要擦，但書中其實有提到，如果你覺得皮膚乾燥緊繃，「凡士林」是唯一被允許使用的保濕品。

不過，請注意！這裡指的不是隨便挖一大坨往臉上抹，宇津木醫師有嚴格的使用規範（這真的很重要，畫五顆星★★★★★）：

1. 只能用「米粒」大小：量真的要很少，不夠再補。
2. 按壓手法：在掌心搓熱推開後，用「按壓」的方式輕輕按在覺得乾的地方（通常是眼周或嘴角）。
3. 成分要純：建議選擇純度較高的「白凡士林」（White Petrolatum），雜質少，比較不會引起過敏或致痘。

比比的購物車筆記：

如果妳怕一般凡士林太厚重悶痘，我非常推薦 日本 Sun White (サンホワイト) 高純度白凡士林。

它的質地比一般凡士林細緻非常多，延展性很好，不會讓臉覺得悶悶黏黏的。在日本它是肌斷食教徒的必備神物，小小一條可以用超級久！

點這裡去蝦皮看價格：Sun White 高純度白凡士林

《肌斷食》給我的啟發

《肌斷食》這本書給我的最大啟發，不是非得要極端地丟光所有東西，而是重新審視「需要」與「想要」。

我也還在練習的路上，或許哪一天，我也能自信地只用清水洗臉就出門。但在那之前，我會試著對自己的皮膚（還有意志力）多一點寬容。如果妳也是容易焦慮的保養控，推薦妳讀讀這本書，或許能幫妳省下不少冤枉錢喔！

下一步行動： 這週末就來試試看吧！如果妳試了覺得有效，或者省下來的時間讓妳多睡了 1 小時，歡迎到 IG 私訊跟我分享妳的「快樂存摺」，讓我們一起練習看見生活中的微光時刻！

延伸閱讀：感恩練習｜那些生活中的微光時刻

越懶越美？《肌斷食》讀後心得：皮膚科醫生叫我丟掉保養品，結果我堅持 3 天就…
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