先自首我對零售採購一竅不通。我是個寫程式的，會混進「採購小聚」現場，只因為辦這場活動的 Lynn 是我朋友，而我，義不容辭地被抓去幫忙。

她每個月都會辦一場「採購小聚」，主題每次不同，這次是「決戰美妝/藥妝/藥局通路」場。畢竟她的官網Retail Buyer Talk 也是我一磚一瓦做出來的，某種程度上，我跟這個社群早就有點血緣關係，只是完全聽不懂裡面的術語。

狀況外現場：聽不懂，但意外有趣

一進入正題我就知道自己是個誤入叢林的觀光客。大家開口閉口KA、通路上架費、合約、排面怎麼樣怎麼樣的，我在旁邊只能默默點頭裝懂。後來才搞懂KA 是Key Account（通路窗口／大客戶）的意思，聽起來簡單得像101，但對我來說，這一整套語言體系跟我熟悉的程式語法完全是兩個不同領域。

有趣的是，就算聽不懂術語，光聽大家聊的情境分享也夠精彩：新品牌怎麼約不到採購會議、報價怎麼談、通路費用怎麼算……這些對業內人來說可能是日常的疲勞轟炸，聽在我這種外行耳朵裡，卻像在追一齣職場劇——劇情我看不懂梗，但張力我完全接收到了。

讓我開了眼界的幾件事

以下幾個是我當下聽到直接「蛤？！」出聲，聽完講師分享才恍然大悟的產業冷知識：

藥局的業績，居然跟送貨司機有關

當下的疑惑 

我當下真的驚訝。心裡想：「不是藥師在賣東西嗎？怎麼會是送貨司機？」

恍然大悟

原來在很多獨立藥局裡，送貨司機其實不只是「送貨」。他每天跑固定路線，知道哪一家商品快賣完、哪一家庫存放太久，也會順手補貨、整理貨架，甚至提醒店家最近哪個商品賣得不錯。

對品牌商來說，他其實就是每天都會拜訪門市的第一線人員。很多新品能不能持續補貨、陳列是不是被放到看得到的位置，都跟這些第一線的人有關。

我以前一直以為物流就是協助送貨的，沒想到竟然也是整個銷售流程的一部分。

「上架成功」根本不是結束，而是開始

當下的疑惑

只要商品成功上架康是美、屈臣氏，不就算完成了嗎？結果現場大家完全不是這樣想。

恍然大悟

真正困難的是：商品放上去之後，有沒有持續賣。如果沒有銷量，下一次檔期可能沒有位置，甚至直接被下架。

所以品牌不是一直在想「怎麼上架」，而是一直在想：怎麼讓商品一直留在架上，產生銷量。

同一款商品，不同通路真的可以不一樣

當下的疑惑

以前去逛屈臣氏、Costco、康是美會看到同樣的商品，卻是不同價格和組合，我一直以為這只是同一種商品，只是店家自己愛亂賣。

恍然大悟

原來很多時候，根本就是品牌自己設計不同規格。商品的大小容量不同、包裝差異不同、買大送小或是買一送一組合不同、甚至促銷方式都不同。因為會去不同通路消費的客人，本來就不是同一群人。採購也會希望自己的通路有自己的特色，不希望跟別人完全一樣。

以前我只看價格哪個對我最划算，現在才知道後面其實都是商業策略。

原來採購不是每天都在挑商品

當下的疑惑

我一直以為採購的工作就是：一直找嘗試新商品，找廠商來上架。

恍然大悟

現場才知道，對一位通路採購來說，真正花很多時間的，反而是：要看銷售報表的數據，包含商品的庫存、銷售和毛利；為了給消費者新鮮感，還需要定期給廠商談促銷檔期，若是商品賣不好，要跟廠商協調物流和處理退貨。

真正挑新品，可能只是工作的一小部分。

有點像我以為工程師每天都在寫新功能，結果真正花最多時間的是Debug。

我以為大家來聽課，其實大家都是來解決工作上的問題

這個也是我印象很深，原本以為大家就是來聽演講；通常參加活動，主講者問大家有沒有問題，台下都是一片安靜…大家的眼神都飄向遠方，但是這場活動卻完全不一樣！

講師一邊分享，大家就開始自動的交流起來，

「遇到這個情況怎麼辦？」

「採購不回信怎麼辦？」

「經銷商到底要不要找？」

「品牌剛成立可以直接談連鎖嗎？」

這場活動的互動率很好，大家都是帶著自己公司的問題來，一群人在交流經驗，而不是單純坐著聽課。

現場側寫

活動選在小樹屋舉辦，場地選得蠻好的空間很舒適，剛好分兩桌讓每位來參加的學員都有機會互相交流。

Happ. 小樹屋空間開箱

本次預訂空間 大葉桉 205

空間位置 民權西路站旁 (臺北市中山區民權西路20號2樓)

比比讀者專屬福利

現在透過專屬連結註冊 Happ. 小樹屋，
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講師的分享真的很專業，講課也不局限在簡報上，反而是鼓勵同學多多問問題，大家一起討論交流，我覺得還蠻靈活的，看得出來很多人是帶著真實卡關的困擾來的，互動效果非常好，跟我以往參加的研討會氛圍很不同，感覺大家都是社牛來著。

一個門外漢的「採購小聚」踩點筆記

我從第一場採購小聚就來當小幫手，這次是第4場了，Lynn 真的很會挑主題，每一場都沒有重複，總能吸收到新的資訊和專有名詞。上一場還直接請到現役的通路採購來分享，很猛吧！

目前我還是那個聽不懂行話的門外漢，但這場活動確實讓我對零售採購這個產業多了一份敬意，像是偷看了朋友的職業秘密，原來每一個看似輕描淡寫的「上架」背後，都藏著一整套我從沒想過的眉角與江湖規矩。

比比的真心推薦

—— 跨出舒適圈，發現意想不到的樂趣 ——

如果你也對零售通路、品牌上架這類話題有興趣，歡迎去逛逛Lynn的網站 Retail Buyer Talk，裡面還有 Podcast《通路採購的冒險人生》可以聽

採購小聚每個月都會換新主題，想跟到下一場的話，可以到Lynn的 Accupass 活動通頁面《外商採購愛零售》掌握最新場次通知。

下次應該還是會去幫忙，說不定到時候，我已經能聽懂大半的黑話了

我們下次聚會見囉！

【活動紀錄】一個工程師誤闖「採購小聚」的下午：原來藥局業績是靠送貨司機？
Bebe

這篇文章躺在我的草稿夾裡很久了，這是 2020 年夏天的故事。

這可是我 MY 100 Things 清單裡的第 13 項，感謝我的朋友們願意陪我一起去上課，也一起順利考到潛水證照！ 後來我們原班人馬又一起組團去綠島考進階潛水員執照 PADI AOW，一直在潛水好好玩～

先說結論：潛水會上癮！我好喜歡在大海裡悠游，跟魚群大眼瞪小眼，覺得自己像個太空人一樣漂浮的感覺。但我也必須誠實地說——這些美好，僅限於下水後（笑）。

如果你也想考 PADI Open Water (OW)，或者你正猶豫自己體力夠不夠，這篇充滿「崩潰與重生」的紀錄請務必收下！

延伸閱讀：如果不完美也沒關係，看看我 2025 年達成率只有 42% 的結案報告，學會與自己和解

Day 1：嚇得半死的泳池訓練，以為自己要登出了

「關於考潛水執照這件事，在心裡也放了六年。」

第一天在泳池，教練說有 30 幾個技巧要學。對於一個習慣陸地生活的人來說，光是「面鏡排水」這關就讓我內心上演了無數小劇場。當水灌進鼻子時，我真的覺得自己差點要死掉了，還好有冷靜下來把呼吸調順。

日記裡我寫著：「雖然想打嗝就有點喝到水，但目前人還好好的在這邊。」現在回頭看，當時的恐懼其實都是自己嚇自己。不過，當你在水底感覺像太空人一樣時，那種寧靜感真的會讓你忘記剛剛的狼狽。

比比筆記：如果你是容易緊張的人，記得——相信裝備，相信教練。還有，在水裡千萬不要偷懶，教練的威嚴是會隨時拿出來的（怕）。

Day 2：北海岸鳳凰灣的「天堂路」，跪著也要走完

這天我們到了瑞芳的鳳凰灣，還能遠眺水湳洞十三層遺址，風景美炸了！但美景的代價是——岸潛（Shore Dive）。

所謂岸潛，就是你要自己揹著那套重得要命的裝備（氣瓶+配重+BC，加起來少說 20 公斤），走過一段高低起伏、佈滿大石頭的海岸線，潛水員戲稱這叫「天堂路」。

這是整趟旅程最崩潰的時刻：我重心不穩跌了千百次，有兩次甚至直接沒力「跪」在石頭上。當時心裡只想大喊：「啊啊啊啊我崩潰！」潛伴能幫的有限，因為大家身上都很重，最後還是得靠意志力站起來。

下水後也不容易，第一支氣瓶我不小心浮了上去，被教練勒令提早結束（37分鐘），當時超怕被隊友怨恨（笑）。

Day 3：全身痠痛但嘴角上揚，我畢業了！

到了第三天，真的是「全身痠痛」。第四支氣瓶面鏡一直進水，我一度想浮上水面調整，結果被教練罵得亂七八糟（他說他以前更派 XD）。

但當順利完成海習、通過筆試的那一刻，拿著 PADI OW 證書的感覺真的好不真實。

這三天像是一場夢。雖然每天都有種體力透支的「軟爛感」，但嘴角卻常常不自覺上揚，難道是氮氣吸太多（誤）？我想我是有點迷戀上了潛水，想要整個夏天都泡在海裡。

回頭看過去的自己，發現當時的崩潰現在都成了閃閃發亮的故事

當初那個在石頭上跪倒的女孩，後來下了一個決定。

我不希望自己成為潛伴的負擔，我希望下次背上裝備時，我能走得穩穩的，甚至能騰出手來幫助別人。所以，現在的我一週運動五天，就是為了能扛起這些裝備，當個給力的潛伴！

既然都練得這麼勤了，當然不能浪費，順便賺點台北市的 U 幣回饋補貼裝備費也不錯！
延伸閱讀：運動還能賺錢？2026 台北 U-Sport 計畫懶人包，健身族必看

潛水讓我看見了海底的平靜，也讓我學會了對身體負責。

如果你也有一個放在心裡好幾年的夢想，不管是潛水、旅行還是學程式，去做吧！哪怕一開始會跌倒、會喝水嗆到，但最後留在記憶裡的，絕對是那個像太空人一樣自由的自己。

【遊記】北海岸水肺潛水PADI OW考照@鳳凰潛水｜從跪倒在石頭上的小廢物到給力潛伴😂
Bebe

走路就能賺錢？這不是詐騙，而是身為台北市民專屬的隱藏版福利！

在忙碌的生活中，要大家單純為了健康每天走滿一萬步，聽起來實在有點壓力。但如果每一步都能變成實實在在的「悠遊卡儲值金」或「超商禮券」，是不是就多了一點出門走走的動力？

台北市政府推出的 U-Sport App，正是這樣一個把日常步數變現的實用工具。只要透過平時的通勤、散步累積，每個月就能穩穩拿下最高 80 U 幣（等同台幣 80 元的現金回饋）。

我們都知道建立運動習慣並不容易，為了幫助大家無壓力地達成目標，這篇文章除了整理 2026 年最新的集點規則與兌換攻略，更附上我特別設計的「達標步數計算機」。只要輸入目前的步數，就能自動幫你算出每天最合理的進度。

趕快跟著我的攻略，把這筆私房運動基金領回家吧！

【登記已截止】限時加碼：1500元運動抵用金開跑！

( Bebe 備註：115年度的 1500 元抵用金登記已於 2 月 25 日截止，有登記的朋友記得去 App 查看有沒有中籤喔！以下為活動備份資訊)

大家敲碗很久的「1500元運動抵用金」終於在今天（2/12）正式公布啦！這絕對是 U-Sport 計畫中最補的一波福利，沒領到真的會捶心肝！

不像走路集點需要慢慢累積，這筆抵用金是「登記抽籤制」，只要中籤就能直接拿來折抵運動中心的入場費或課程費。我自己去年就有用這筆抵用金報名了運動中心的飛輪課（歡迎來當我同學 ），真心推薦大家一定要去登記！

• 登記資格：23 歲至 64 歲的台北市民（需下載 App 並註冊會員）
• 抵用金額：1,500 運動抵用金（僅限於U-Sport合作場館運動入場、購買課程、場地租借以及喬山線上套裝課程使用）
• 如何申請：打開 U-Sport App，點選首頁的「115年度運動抵用金申請頁」專區進行登記。
• 官方公告：點我看 115年度運動抵用金詳細辦法

Bebe 小提醒： 這種好康通常都有名額限制或登記時效，建議現在看完文章就馬上拿起手機操作，才不會過幾天忙忘記喔！

怎麼賺 U 幣？

除了上面的限時加碼，平常日我們還是要靠雙腳賺錢滴！

【1 – 6 月限定】U-Walk 健康萬步走：每月累積最高領 80 U 幣

活動期間：2026/1/1 – 2026/6/30

U-Sport 的步數挑戰是採「兩階段累積制」，也就是說你不用每天都一定要走滿一萬步，只要「當月總步數」達標即可，壓力小很多：

• 第一階段（累積達 20 萬步）：獎勵 30 U 幣。
• 第二階段（累積達 30 萬步）：加碼 50 U 幣。

兩個都達成，當月就能穩拿 80 U 幣！

入館運動集點：每天現領 5 U 幣

除了走路，去台北市各大合作的運動場所（如各區運動中心或指定民營健身房），只要在櫃檯或教室入口處掃描 QR Code 打卡，每天還能額外領取 5 U 幣。

對於有規律去健身房運動的人來說，這累積速度非常快！一個月去 10 次就是 50 元，剛好可以抵一杯手搖飲（笑）。

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覺得每天 10000 步好難維持？

其實不是你意志力不夠，是你的大腦想偷懶！

我剛開始執行的時候，也常常前三天很熱血，第四天就躺回沙發上。後來我發現，要養成運動習慣不能靠蠻力，要靠「騙」。如果你擔心這個月又半途而廢拿不到 80 U 幣，強烈建議你看我這篇心得，教你用「順應人性」的方式讓身體自動去運動：

延伸閱讀：讓懶人也能持續進化！5 個「騙過大腦」的習慣養成術 ⇥

【8 月限定】U-Walk 團體賽：揪好友一起走，單人最高多領 100 U 幣

如果你身邊剛好有一群同事或姐妹淘也想一起養成運動習慣，這個新玩法真的要筆記起來！體育局在今年推出全新的「U-Walk 團賽」，主打「揪團健走」，把原本一個人默默走路集點的過程，變成三五好友一起打怪的團隊任務。

玩法很簡單：

• 組隊人數：3 人一組成團
• 挑戰目標：8 月活動期間內，全隊合力累積走滿 60 萬步
• 獎勵：只要達標，每人都能領到 100 U 幣！

達標步數計算機（方便又好用，推！）

不知道月底前每天要走多少路才能拿滿 80 U 幣嗎？

我寫了一個簡單的小工具，只要輸入你目前 App 顯示的「當月步數」，我幫你算出專屬的「作戰計畫」：

U-Sport 達標計算機

在這裡寫下目前步數：

幫我算算看！

離月底還有 天

第一關 (20萬/30U)

第二關 (30萬/50U)

U 幣怎麼花？1:1 兌換超有感

累積下來的 U 幣可以做什麼？

• 加值悠遊卡：累積滿 100 U 幣，即可用 100 的倍數（如 100, 200, 300…）轉換成悠遊卡儲值金，直接抵扣通勤費！
• 兌換即享券：也可以換成各大通路（如超商、百貨、連鎖餐飲）的電子禮券。

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運動後的保養不能少

既然都開始認真走路流汗了，體內的保養也要跟上！

如果你跟我一樣在意狀態，不想因為運動太累反而氣色不好，可以把賺到的 U 幣省下來，拿去買一些高CP值的保養補給品。我整理了一份我在 iHerb 回購很多次的清單，都是針對抗老和修復的：

延伸閱讀：【2026最新】iHerb 必買清單：11 款熱銷抗老/修復保健品推薦 ⇥

台北市民的專屬「健康私房錢」

U-Sport App 每年都在進化，到 2026 年 的現在依然是誠意滿滿。只要每天稍微注意一下步數，每個月多喝幾杯咖啡或抵扣交通費都不是問題。趕快拿起手機下載，跟著我一起用走路賺錢吧！

立即加入 U-Sport 台北市民行列

如果你還沒下載，可以直接點擊下方連結安裝，並參考官方說明：

• 官方網站：台北市政府體育局 U-Sport 官方網頁
• 官方臉書：U-Sport臺北樂運動
• App 下載：iOS App Store 下載 | Google Play 下載

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運動完要犒賞自己一下吧？

流完汗肚子餓的時候千萬不要亂吃（威～），運動就是為了吃更多美食啊！

如果你是去松山運動中心或台北田徑場附近運動賺 U 幣，或者想用剛賺到的回饋金喝杯手搖飲，這兩篇懶人包請務必收好：

延伸閱讀：【台北美食】小巨蛋、台北田徑場周邊美食地圖（持續更新） ⇥ 延伸閱讀：2025 手搖飲懶人包｜奶蓋、珍奶、果茶推薦＋踩雷心得 ⇥

2026 台北市民必備 U-Sport：走路就能賺錢？每月穩拿 80U 幣攻略 (內附步數計算機)
Bebe

下個月臨時要出國旅行，準備買機票才驚覺我的護照效期不足 6 個月！如果你也遇到這種狀況，千萬別急著衝去外交部領事事務局現場排隊。

在這篇文章中，我會分享我如何利用「行動自然人憑證」進行線上申換護照的實際經驗。不用早上 8 點去排隊，更不用找旅行社加價代辦，領護照只花了 10 分鐘，這套 2026 換護照懶人包絕對能救了同樣焦慮的你。

10秒看完！線上換護照懶人包

對於趕時間的人，先把重點資訊列給你看，確定符合需求再往下看教學！

• 申辦方式： 有條件式線上申換護照系統
• 身分驗證工具： 手機下載「行動自然人憑證」APP（免用實體卡＆讀卡機）
• 申辦費用： NT$ 1,300（信用卡線上刷卡）
• 製作時間： 約 10 個工作天
• 最大優點： 線上填表免排隊、領件走專屬通道極快
• 適用對象： 護照過期、或效期不足6個月（且未遺失者）

護照效期不足 6 個月可以出國嗎？

如果你也有出國計畫，應該知道很多國家都要求護照至少要有 6 個月以上效期，否則根本上不了飛機。發現的當下真的是一身冷汗，立刻開始研究換發護照的方式。

偏偏年底又是護照申辦高峰期，朋友直接跟我說一句很現實的話：「現在要辦護照，最好早上 8 點就去排隊，不然很可能當天辦不到。」

如果中午後才到現場，有可能號碼牌已經發完，只能改天再來。時間真的很趕的話，就只能加價找旅行社代辦。

我本來還天真的想說，那我可以線上預約填表，就不用去現場排隊了，結果近期的時間都預約額滿了 心想該不會辦不成護照出不了國了吧

但我實在不死心，終於被我發現，其實現在有一個相對省時的方式，就是透過「行動自然人憑證」進行有條件式線上申換護照。

2026 最快換護照方法：有條件式線上申換

為什麼選擇「行動自然人憑證」？

我本來對自然人憑證還嗤之以鼻，因為當初剛發行時我有辦過，結果我根本沒用到它的功能就過期了。但在查資料的過程中，我發現現在可以透過它做身分驗證，直接線上申請換發護照。

不過，我實際詢問了 4 家戶政事務所，得到的答案都一樣：目前自然人憑證的「實體卡片缺貨」，補貨時間不確定。

好消息是，可以單獨申辦「行動自然人憑證」！

就算沒有實體卡，只要花 NT$30 去戶政事務所綁定手機 APP，就能拿來做線上護照申換的身分驗證。這真的救了我，不然我實在不情願一大早去現場排隊罰站

線上申換護照 5 步驟教學 (實際經驗分享)

如果你最近也發現護照效期不足 6 個月，又不想跟人潮硬碰硬，我很推薦你參考這個流程：

Step 1. 確認資格

確認你的護照是「過期」或「效期不足」，且沒有遺失過。

Step 2. 申辦行動自然人憑證

帶著手機和身分證，去任一戶政事務所說要辦「行動自然人憑證」（費用 NT$30）。現場人員會引導你下載 APP 並完成綁定。

Step 3. 準備電子檔照片

護照照片的部分我也走最省事路線，直接去快照機拍（費用 NT$150）。 雖然可能沒那麼美，也沒有專業修圖，但只要符合規格（白底、露耳眉、不露齒），選擇「下載電子檔」的功能，就可以直接上傳到系統。

Step 4. 線上填表與驗證

進入外交部有條件式線上申換系統，使用剛剛辦好的 APP 掃描 QR Code 驗證身分，接著填寫資料、上傳照片。

Step 5. 線上繳費

確認資料無誤後，直接線上刷卡繳費 NT$1,300。完成後會收到電子收據，記得存下來。

領取護照：享受「VIP 通道」的 10 分鐘

領取護照小筆記：

• 必須本人領取： 這點超級重要！因為是使用線上申換，為了嚴格驗證身分，規定只能由持照人本人親自領取，不能委託旅行社或親友代領喔！
• 等候時間： 約 10 個工作天（可上網查詢申辦狀態）。
• 領取地點： 申請時選擇的領事事務局或辦事處。
• 攜帶清單：
  1. 身分證正本（必帶！現場會核對）。
  2. 繳費收據（出示電子檔即可）。
  3. 舊護照（若尚未過期，必須帶去截角作廢，否則領不到新護照喔！）。

但神奇的事情發生了！

因為我是線上申換，領取的流程跟現場辦理完全分開。我從抽號碼牌到領到熱騰騰的新護照，竟然只花了 10 分鐘！

當我拿著護照準備離開，看著大廳那些可能還要等上一兩小時的人群，心裡真的默默覺得：還好我有先做功課。這 10 分鐘的從從容容游刃有餘，絕對值得你提前在線上跑完流程！

常見問題 Q&A：護照號碼、通關與照片

這裡整理了幾個大家在換護照時最常有的疑問，一次幫大家解惑：

Q1：新護照號碼會跟舊的一樣嗎？機票已經買了怎麼辦？

不一樣喔！ 很多人（就是在說我）以為護照號碼跟身分證一樣跟隨一輩子，但其實每一本新護照都會有一組全新的號碼。

• 買機票： 如果你是在換發期間先用舊護照資訊買機票，領到新護照後，記得聯繫航空公司更新號碼，或是在 Check-in 時主動告知地勤。
• 辦簽證： 申請簽證時一定要填寫『最新』的這一組號碼。
• 舊護照處理： 雖然號碼變了，但領取時工作人員會將舊護照截角（剪掉一角）還給你，如果裡面有還在效期內的簽證，記得舊護照要一起帶著出國喔！

Q2：換了新護照，快速通關 (e-Gate) 要重新申請嗎？

不用喔！這是大家最常問的問題之一。

根據移民署規定，台灣國民的自動通關是「一次註冊，終身有效」。所以換發新護照後，妳的資料會自動串接更新，下次出國直接拿新護照去走閘道就可以了，不需要重新註冊。

不過，如果妳使用自動通關時發現「卡卡的」或是辨識失敗（可能是因為照片跟現在長得不太一樣），只要在通關時重新錄存臉部特徵，或者直接請現場人員幫忙更新一下就搞定囉！

2026 最新資訊更新： 現在桃園機場都已經換成「第四代自動通關系統」，只要是年滿 10 歲、身高 120 公分以上的國人，就算從來沒註冊過，也可以直接在閘道口「邊註冊邊通關」，超級方便！

Q3：快照機的照片真的會過嗎？

可以的！我這次就是用快照機（NT$150），沒有特別修圖。只要拍照時注意頭擺正、表情自然、不要戴粗框眼鏡遮擋眉眼，通常系統都能辨識成功。如果真的很擔心被退件，可以找標榜「護照規格」的專業快照機或相館。

同場加映：搞定護照後，這件事絕對不能省！

護照是出國的門票，但旅平險才是旅途的護身符。

很多人（包含以前的我）都覺得刷機票送的信用卡保險就夠了，直到我真的遇到突發狀況、實際跑過一次理賠才發現…這筆錢真的不能省！

雖然這是我之前的經驗，但裡面整理的「實際理賠流程」和「申請必備文件」到現在都還是通用的。如果你還在猶豫要買哪一家、或是不確定發生事情該怎麼辦，強烈建議出發前先存起來備用：

延伸閱讀：【旅平險實測】出國旅遊保險真的賠嗎？我的實際理賠經驗與申請流程分享

比比的小提醒

雖然線上申辦很方便，但還是要預留約 10 個工作天領件，千萬別拖到出發前最後一刻喔！希望這篇實測經驗能幫到正在為護照發愁的你。如果覺得這篇文章有幫助，也歡迎分享給身邊準備出國的朋友！

準備好新護照了嗎？來看看比比其他的國外旅遊冒險吧！

• 點我看更多：世界旅行遊記 / 懶人包整理
• 點此前往：外交部有條件式線上申換護照系統

【護照換發】護照效期不足 6 個月怎麼辦？免排隊！行動自然人憑證線上換發護照全攻略
Bebe

第一次上課，總是有點小緊張？

還記得我第一次走進 True Yoga 忠孝館時，整個人像轉學生一樣緊張兮兮（哈哈我就是容易緊張的體質）：不知道櫃子要不要帶鎖、不知道毛巾去哪裡領、也不太確定要去哪一間教室上課，走進淋浴間時還懷疑自己是不是走錯

但幾堂課之後，我慢慢熟悉了空間、流程、以及每一次流汗後的放鬆感。
這篇文章就是我想寫給「剛加入、或還在觀望」的你，把我這幾個月的使用心得、環境觀察、還有那些只有常客才知道的小訣竅整理起來。

希望你看完之後，能更自在地走進教室，更安心地踩進飛輪區，然後帶著一身舒服的汗水，打開新的運動日常

入館流程｜第一次進館的小提醒

第一次來 True Yoga 忠孝館，走進門口右手邊就是櫃檯，流程不複雜，但第一次來建議提早一點，會比較安心。這邊簡單整理你會遇到的步驟：

1. 刷會員條碼
   可以用 APP 出示條碼，或拿實體會員卡給櫃檯掃描。
   前方的小機器會自動印出「課卡」，記得拿著進教室報到用。
2. 領毛巾
   櫃檯會詢問是否需要毛巾，原則上會提供一大一小。
   如果你想兩條都是大毛巾，不管是熱瑜珈還是其他課都可以更換，只要跟櫃檯說一聲就好～熱瑜珈特別推薦換兩條大毛巾，包著走出教室不會冷到！
3. 借鎖 or 自備鎖（看個人）
   置物櫃大概有 250 個，很多人會選擇直接不鎖，但我個人還是建議帶鎖比較安心。
   如果沒帶鎖，也可以跟櫃台借（要押證件）。
4. 視情況換衣服
   可依自己需求換運動服，或直接穿來上課也OK。教室外有全身鏡可微調穿搭（我有時會在那邊偷偷拉衣服）
5. 找到上課教室，準備開練！
   True Yoga 忠孝館共有四間教室（A、B、C、D），在你預約課程時就會標示是在哪一間，上課當天直接照著走進去就好囉！

小提醒：第一次來建議提早 15～20 分鐘到場，有問題可以直接問櫃檯或業務，態度都很親切，不用怕問錯！

館內設備與使用小筆記｜洗澡、吹頭、髮圈通通幫你想到

上完課滿身汗，接下來就是好好梳洗、整理自己的時間啦～這邊是我自己很在意，也觀察到大家常問的館內設備資訊

• 置物櫃：約 250 個
  看個人習慣是否上鎖，但我會建議帶鎖比較安心～忘記帶也能跟櫃台借（押證件）
• 毛巾：提供一大一小
  想換「兩條大毛巾」也可以，只要跟櫃檯說一聲，不限課程類型，但熱瑜珈真的必備！
• 淋浴間：約 25 間
  高峰時段有時會等一下，不過流動算快；館內有提供洗髮精與沐浴乳。
  如果你不太喜歡腳直接踩地板（像我就是），可以考慮自備一雙簡單的防水拖鞋，洗澡更安心也更舒適。
  4/20更新：淋浴間有一半暫停使用，說是熱水器有問題，所以課後淋浴就需要排隊一下了～（4/25已經修好了）
• 吹風機：12 支
  設備齊全，還提供化妝棉、棉花棒、拋棄式浴帽、衛生紙等備品
• 長髮族注意：
  教練櫃台有提供黑色小橡皮筋，但髮量多的綁不起來，建議自備穩定型髮圈（不然會崩潰）
• 飲水機： 有！請自備水壺（喝水永遠不嫌多），也有販賣機也可以買～
• 私人小置物櫃可月租，很多會員會放水壺、盥洗包、室內鞋，我自己是沒租但看起來很方便，具體價格可問櫃檯。

教室分布介紹｜四間教室的用途一次搞懂

忠孝館有四間教室，課表上會清楚標明在哪一間上課。以下是簡單介紹：

• A 教室： 大教室，可容納較多學員，且有熱瑜珈課。
• B 教室： 小教室，熱門老師的課常在這邊開課＝秒殺現場！
• C 教室： 舞蹈、有氧團體課程教室，如槓鈴、Zumba等。
• D 教室： 飛輪教室，有燈光設計，氛圍像夜店。

搶課＆請假制度全解析｜APP操作＋2025最新規定

• 預約課程： 每堂課開放前 72 小時 可透過 APP 預約
• 熱門老師建議設鬧鐘搶課（像 Ram、Winnie 都超快被搶光）

課程取消規定：

• 課程開始「1 小時前」可以在 APP 自行取消
• 一小時內只能到現場取消，不能打電話取消
• 2025新制：缺課 3 次會被鎖帳號 30 天
  若想解除可至櫃檯繳 $300 解鎖、或只能現場排課／候補

請假制度超彈性（這點我大推！）

True Yoga 的請假機制是我覺得超級人性化的一點，也是因為這樣我才願意加入會籍：

• 最短可以請假 1 個月，最長可達 3 個月。
• 若請假到期還沒回國或不方便上課，還可以續請！
• 請假期間不會扣會員天數，對於出國、出差或生活變動中的人真的很貼心

這點我自己親身體驗過（2023年出國半年），請假＆續請流程都很順利，幾乎不用擔心會浪費會籍時間。

詳細規則可以看這裡的官方 FAQ：True Yoga Fitness 常見問題

常見 QA 快問快答

實用穿搭推薦｜上課穿這些最舒服！

如果你跟我一樣是「流汗派」、「動作做到一半全身溼」，那一套好穿的瑜珈服真的會讓上課體驗升級一百倍～

這邊分享幾款我自己回購過、穿去 True Yoga 很滿意的小資推薦，價格可愛、穿起來也不輸大牌：

MOVING PEACH 美背細肩運動內衣
顏色多、版型漂亮，長度剛好到肚臍，遮一點小肚肚日常穿也OK，走運動辣妹風沒問題

MOVING PEACH 瑜珈緊身長褲
柔軟又有彈性，腿看起來比較細（認真），不會卡檔，適合熱瑜珈也適合日常搭配！

MOVING PEACH 防走光高腰短褲
我連上兩堂熱瑜珈時都穿這件，不然褲子溼到廁所真的會脫不下來 裡面有安全褲設計，蹲下來也安心！

這些都是我穿過覺得最穩的選擇，如果你正準備第一次去 True Yoga，推薦可以從這幾件開始試試！

女孩的清潔也別忽略：私密處的溫柔呵護

運動完除了換件乾爽的衣服，其實私密處的清潔也很重要！

我自己用的是這瓶 Summer’s Eve 溫和私密清潔露 （我都買粉色瓶，針對敏感肌膚的）
洗起來真的很舒服，有很淡的清香味，洗完完全沒有味道，而且完全不刺激，喜歡沒香味的朋友，一定會喜歡這一款。推薦給幾個朋友用過後，她們也都回不去了～

有朋友以前都買那種貴貴牌子，結果覺得根本沒感覺；用了這瓶反而驚艷，說洗完是第一次覺得「欸！有差欸！」
還有一個女生朋友偷偷跟我說，用了幾次之後發現私密處膚色變比較明亮，沒那麼暗沉，自己都嚇到

容量大又平價，用量省，我基本上一瓶可以用超久。推薦給常運動、會流汗、想多一點呵護自己的女孩

熟悉流程，就能自在上課

一開始走進健身房，真的會有種「我到底該幹嘛」的緊張感，但相信我，練幾次就上手，還會漸漸愛上那種流汗完的清爽感。

希望這篇文章能幫你快速上手 True Yoga 忠孝館的環境與制度。

如果你正在煩惱不知道該上哪位老師的課，我也整理好了一篇真心推薦老師清單
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飛輪和有氧團課老師推薦＆心得文，敬請期待～我會持續更新

第一次去 True Yoga 忠孝館？環境設備＋搶課流程＋請假制度全攻略！（2025/6/20結束營業）
Bebe