我們好像總是被時間追著跑。
即使在週末，鬧鐘還沒響，心裡的待辦清單就已經開始轉動。如果你也覺得最近的生活像是一杯忘了加糖的黑咖啡，苦澀得讓人想皺眉，那麼今天，我想邀請你跟我一起按下暫停鍵。

這不是一場趕路式的打卡旅行，而是一次關於找回自己的練習。我們把時間浪費在美好的事物上，最後帶著基隆山（雞籠山）這座小百岳的成就感與百萬夜景回家。

這篇文章，就來跟你們分享這個 CP 值極高的新北近郊步道。從九份老街出發的 Chill 行程、新手不腳痛的真實穿搭指南，還有超夢幻的黃金山城夜景到底要在哪裡拍？這篇一次幫你整理好！準備好就一起出發吧！

【行前小筆記】給登山新手的穿搭與難度指南

在出發前，妳可能跟我一樣糾結：「這趟行程既要去九份的網美咖啡廳吃甜點，又要去爬小百岳，到底該穿專業的排汗衣，還是可以穿得漂漂亮亮？」

比比的真實經驗告訴妳：請穿妳覺得最舒服、最美的衣服來！

這條路線是專為「平常久坐辦公室、體能普通、但也想拍美照」的我們設計的。基隆山雖然有階梯，但依照我們優雅（小廢物）的節奏慢慢走，其實不太會讓人狼狽。像我這天就直接穿牛仔短褲，我朋友甚至穿了短裙，我們一樣順利拿下這座小百岳啦！

基隆山攻頂懶人包

小百岳編號 No. 006

難度指數 ★☆☆☆☆ (階梯多，考驗心肺，但路況安全)

海拔高度 588m (總攀升 267m)

往返路程 2.4 km (原路折返)

所需時間 1.5 – 2 小時 (含拍照休息)

登山口位置 九份老街隔壁 (公車站牌「隔頂站」旁)

推薦裝備 Checklist：

☐ 防滑厚底運動鞋 / 登山鞋

☐ 登山杖（現場可借或自備）

☐ 防風薄外套（山頂風大）

☐ 手機補光燈（夜拍神器）

☐ 水（至少 600ml）與補給零食

上山前的儀式感：學會「暇」的藝術

11:30 | hima cafe • 暇

「暇」，是閒暇，也是給心靈留白的空間。

這家在九份頗具盛名的咖啡店，是不接受預約的。為了那傳說中的二樓窗邊海景座位，我們特意選在開店沒多久就抵達。運氣很好（Lucky ），我們順利入座！

窗外是綿延的山景與遠方的海，窗內是咖啡香與甜點的甜蜜。在這裡，我們做了一件最奢侈的事…那就是什麼都不做，只是愜意地聊天、看海、滑手機。
我們就這樣從 11:30 一路坐到下午 3 點。

( 小備註：大家放心，我們有先禮貌問過店員，確定當時沒有客滿候位，店家不會趕人，我們才安心坐這麼久的喔！出門在外，當個互相體諒的好客人很重要 )

在城市裡，這樣或許會被說是浪費時間；但在這裡，這叫做「充電」。

貼心提醒： hima cafe 的公休日不固定，出發前請務必確認他們的 IG 公告，才不會撲空喔！

在地人的口袋名單與登頂的靈魂慰藉

15:30｜跟著在地人吃「年代客棧牛肉麵」補充能量

旅行中有趣的，往往是那些不在計畫內的插曲。

在咖啡店結帳時，隨口問了店員附近推薦的鹹食。店員眼神發亮地說：「我常吃那家牛肉麵！」於是，我們跟著在地人的指引，用一碗熱騰騰的牛肉麵溫暖了胃。
吃飽喝足，身體暖了，心也準備好要去迎接接下來的挑戰。

16:15 | 帶著「阿蘭」去爬山：老饕才懂的純粹滋味

吃飽喝足，經過老街熱鬧的轉角，看到那條熟悉的排隊人龍：阿蘭草仔粿。

如果是以前，我可能因為懶得排隊就略過；但今天是要去爬山耶！心裡立刻浮現一個念頭：「如果在山頂吹著風，咬一口軟糯的草仔粿，該有多幸福？」

於是，我們加入了隊伍。
當大家都忙著點菜脯米或紅豆時，我點了一個讓店員會心一笑的選擇：「我要沒包餡的。」

是的，我就是那個只愛吃皮的怪人（笑）。
但我真心覺得，阿蘭草仔粿最迷人的地方，不是內餡，而是那個帶有淡淡青草香氣、甜甜又軟糯 Q 彈的外皮。這顆綠色的糯米糰子，被我們小心翼翼地收進包包。它不只是伴手禮，更是等等我們在山頂慰勞流汗自己的神聖獎勵。

基隆山夜爬：與夕陽賽跑的 120 分鐘

16:50 | 抵達基隆山登山口

這座收在口袋很久的景點，終於要拿下了！
原來基隆山（雞籠山）是台灣小百岳之一。剛好今年許下了爬 10 座小百岳的目標，沒想到就這樣誤打誤撞 Get 了一座。

雖然網路上說 30 分鐘能登頂，但我們決定依照自己的節奏來，慢慢走大約花了一個多小時。路大多是偏硬的石頭階梯，如果你穿了不適合的鞋子，腳底可能會傳來抗議的微痛感。

關於鞋子

Hiking Shoes Selection

Bebe’s Real Test & Pick

時尚好穿切爾西雨鞋

CHECK @Shopee

我這次穿這雙！意外發現它非常好走，底部支撐夠且防滑，重點是拍照很時尚，完全沒有笨重感。怕鞋子髒或遇到陰天，這雙很可以！

New Balance 530 秀智同款！

CHECK @Shopee

新手推薦款。如果妳習慣穿運動鞋，我強烈推薦這雙。包覆性與緩震極佳，能大大減少硬石階對膝蓋的負擔。平日穿搭也好看。

Chef’s Note (真心話)

朋友這次穿平底涼鞋來爬，下山時表情真的不太好（苦笑）。
如果你也是登山菜鳥，運動鞋還是比較保險的舒適選擇。
選對鞋子，路就不遠。

關於登山杖：來自「鐵腿過來人」的血淚勸告

登山口通常會有一個桶子放著「愛心登山杖」供大家借用。

這邊我要非常嚴肅地跟新手說：拜託一定要拿！

我們就是那群當時覺得「哎唷應該不用吧？」、「看起來不長啊」、「拿著好像有點麻煩」……然後瀟灑空手走上去的人。

結果，我們後悔了。
爬到一半，看著旁邊有拿杖的人穩穩地借力使力，而我們只能扶著膝蓋喘氣，大腿肌肉開始微微顫抖時，內心真的只有滿滿的羨慕（與悔恨）。基隆山的石階真的不是開玩笑的，有一根杖支撐，對於膝蓋的負擔真的差很多。

所以，看到這張照片了嗎？這是我們當時錯過的救星。請踩著我們的血淚教訓，乖乖拿一支再上山吧！

山頂的風與黃金山城

17:55 | 登頂！最台式的山系下午茶

當我們終於抵達山頂，風真的超大！頭髮被吹得亂七八糟，但心情卻好得不得了。

這時候，拿出背包裡那顆沒包餡的草仔粿。
大口咬下，沒有複雜的鹹甜內餡干擾，只有純粹的糯米甜味與青草香在嘴裡散開。那種軟糯又有嚼勁的口感（Q度滿分！），配著眼前開闊的海景，真的比任何高級下午茶都還要療癒。

簡單，卻很足夠。這大概就是屬於我們台灣人特有的山系浪漫吧！

18:50 | 遇見百萬夜景

下山途中，我們在「第二個涼亭」附近停下。
望著九份的方向，山坡上的燈火一盞接著一盞亮起。原本古樸的聚落，在夜色中褪去了白天的喧鬧，密密麻麻的屋舍與街燈交織，整座九份瞬間化身為一顆璀璨的黃金山城。我們這次用 iPhone 夜間模式，加上一點點補光燈，拍出了我們都很滿意的照片。

站在這個高度往下看，突然覺得：那些平時壓得我們喘不過氣的日常焦慮，此刻都隨著那些微小的燈火一起融化了。

如何把這份感動清晰地帶回家？
如果想拍出人像清晰、背景璀璨的夜景照，秘密武器是一顆小小的補光燈。在天還沒全黑但燈火已亮的時刻（Blue Hour），用補光燈打亮臉部，背景的九份夜景就會像寶石一樣閃閃發光。

Night Photography Kit

Bebe’s Lighting Secrets

輕便美顏補光燈

CHECK @Shopee

自拍神器、隨身好帶。這款體積小巧，塞口袋完全沒負擔。光線柔和，拍人像時皮膚會看起來很好，適合不想背太重裝備的妳。

專業口袋 RGB 燈

CHECK @Shopee

創作者進階款。如果你想要更強的亮度和色溫調整（例如暖黃光營造氛圍），這款是很多 YouTuber 的首選，質感大片就靠它。

Chef’s Note (真心話)

很多人夜拍失敗，不是手機不好，是「光」不對。
在這個百萬夜景前，別相信路燈，要相信自己手上的光。
把臉打亮，妳就是夜景裡的主角。

完美句點：拒絕排隊，睡一覺就到西門町

19:30 | 聰明人的回程選擇

下山後，看著公車站牌前長長的人龍，還有路邊喊價的計程車，我真心覺得：「事先預訂接送」絕對是今天做過最正確的決定！

爬完山雙腿已經微酸，這時候如果還要站著等公車，真的會讓好心情瞬間歸零。我們直接跳上預約好的專車，冷氣一吹，不需要查時刻表、不需要擔心沒位子，我們就這樣一路舒服地睡回台北。

預訂傳送門：九份往返台北接送

不想在公車站牌吹風排隊？
真心推薦事先預訂專車，睡一覺就到西門町續攤！

KKday 接駁專車

溫馨提醒：如果是週末前往，建議提早 3 天預訂以免客滿喔！

21:00 | 西門町續攤：天天利美食坊

車子直接把我們載到熱鬧的西門町。
原本以為爬完山會累到想回家，結果因為回程在車上補足了眠，下車時肚子餓得剛剛好！

我們直奔西門町的排隊名店：天天利美食坊。
點了招牌的滷肉飯配荷包蛋。當筷子劃破那顆半熟的荷包蛋，金黃色的蛋液流進甜鹹適中的滷肉飯裡，攪拌後大口吃下……天啊，這就是爬山後最極致的獎勵！

簡單、粗暴，但是好滿足。這才是大人的快樂週末啊！

懶人包：跟著我的時間軸這樣玩

如果你也想複製這趟「先軟爛後精實」的療癒行程，歡迎截圖這份時間軸：

比比的基隆山攻頂實況

出發！腿已軟…

攻頂進度：0%

大人的休息，是找回生活的掌控權

坐在天天利吃完最後一口滷肉飯，擦擦嘴，心裡有一種難以言喻的踏實感。

ONE WAY TICKET

Trip Summary / 8 Hours of Healing

中午在 hima cafe 的窗邊，學會了留白。

傍晚在 基隆山 的石階上，流汗釋放焦慮。

入夜在 接駁專車 的後座，享受用金錢換來的餘裕。

最後在 西門町 的鬧熱中，用半熟蛋滷肉飯填滿了胃。

PAID WITH SWEAT

生活不僅僅是為了生存，更是為了在某些時刻，能站在高處，感受風的擁抱。

這座小百岳不只是一座山，更像是一個讓我們練習「堅持」與「慢下來」的場域。如果你最近也覺得生活有點卡卡的，不如就來這裡流流汗吧！把焦慮隨著汗水排掉，裝滿能量再回家。

記得，你永遠擁有隨時出發、找回平靜的能力。

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【九份慢旅】別只逛老街！在 hima cafe 看海、登頂基隆山看夜景：用 iPhone 拍出百萬夜景
Bebe

嗨，2026！Game Start!

又到了寫下 100 件事的時候！回頭看看去年，完成率 42%，哈哈哈根本沒有認真的執行和完成，主打一個放飛自我的狀態。

後來我發現，跟意志力硬碰硬通常沒什麼好下場（笑）。反正我就懶～還不如順著毛摸，所以今年我不打算當苦行僧了，我要當個「快樂小廢物」。

但誰說廢物不能闖關？這次，我決定把生活變成一場 RPG 遊戲。既然不想努力練功，那我們就來寫點「順應人性的遊戲作弊碼」吧！

延伸閱讀：讓懶人也能持續進化的秘密：5 個「騙過大腦」的習慣養成術 (有了這套心法撐腰，今年的 100 Things 終於不再是夢想墳場，而是我的遊樂場。Let’s go!)

這次一定不一樣！

玩家狀態 PLAYER STATUS

玩家狀態 PLAYER STATUS

玩家代號：Bebe

職業：快樂小廢物 等級：Lv. 2026

上一季任務達成率 (EXP) 42%

*系統提示：別太在意，開心就好

特殊技能 (Skills)：

• 報復性熬夜：MP 消耗極快，但心靈滿足感 +100
• 大腦欺騙術：能把困難任務拆解成 3 分鐘小事
• 說走就走：隨時觸發「訂機票」事件

GAME START! 開始冒險

2026 MY 100 // 我的 100 件想做的事清單

Adventure Log

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01. Personal｜活出自己喜歡的樣子

Concept: 不為了別人表演，只為了自己開心。

1. 早上有順利起床（沒有睡過頭到下午）
2. 刪掉一張拍壞的照片（斷捨離的一小步）
3. 為自己泡一杯好喝的居家特調飲品，慢慢喝完
4. 去河內喝一杯正宗的雞蛋咖啡
    【2026 河內自由行】5天4夜懶人包：不帶腦行程規劃、必吃美食、交通預算與住宿推薦
5. 換發新護照
    免排隊的換發護照攻略：【護照換發】護照效期不足 6 個月怎麼辦？免排隊！行動自然人憑證線上換發護照全攻略
6. 上架新的 LINE 貼圖
7. 看一場演唱會
    已搶到 5/17 動力火車演唱會門票
8. 參觀 1 個藝術展
    奈良美智攝影展《繞遠路的風景》——台北華山
9. 在平日下午去海邊看一次海
10. 去大巨蛋看一場球賽，大聲應援
11. 參觀 3 個不同風格的博物館或美術館
12. 探索 3 個台灣旅行聖地
13. 挑戰一次「一個人去吃餐廳 / 看電影」（享受獨處的浪漫）
14. 減少手機裡的照片（目前：24,618張，目標：12,309 張，目標減少 50%）
15. 爬三座小百岳（不用早起，一日遊的即可～）
16. 去公園寫生一次
17. 重新體驗追星的感受 >////<
18. 大年初一和朋友走春去廟宇拜拜
19. 斷捨離 50 件不再心動的物品
20. 準備緊急避難包（參照小橘書）
21. 每天寫日記（長短不拘），並且做每週回顧＆每月回顧
22. 內觀（Vipassana）當法工

02. Studies｜大腦的升級計畫

Concept: 不用很厲害才開始，要開始了才會很厲害。

1. 學習一個新語言
2. 閱讀 10 頁或 5 分鐘 ≥ 100 天
3. 閱讀 12 本書（可以包含漫畫或圖文書，不用太嚴肅）
   • 閱讀一本歷史相關的書
   • 閱讀一本哲學相關的書
   • 讀一本英文書（目前正在讀《101 Essays That Will Change The Way You Think》by Wiest Brianna）
   • 重讀《窮查理的普通常識》by Charlie Munger
   • 重讀《複利效應》by Darren Hardy
   • 重讀《拿鐵因子》by David Bach
     我的讀書筆記：每週少喝兩杯珍奶會變有錢嗎？我的《拿鐵因子》實測：關於複利、迷思與無痛存錢
4. 參加一次線上讀書會
    去年底朋友揪我參加了一場線上讀書會，以往這種活動我都沒有太大興致那次試著去體驗後竟意外覺得有趣！
5. 搞懂 AI 工具（ChatGPT/Midjourney/Gemini/NotebookLM），讓科技幫我省下 20% 的時間
6. 看一部充滿知識含量的紀錄片（Netflix 很多！）
7. 學會 5 個新的 Notion 快捷鍵，讓工作變快
8. 練習用英文寫一段日記（文法錯了也沒關係）
9. 花 10 分鐘關注一個新的領域（例如：美股、設計、AI）
10. 學習急救小技能，關鍵時刻不慌張
11. 學習毛線編織，完成一個小物件
12. 學會下棋（因為看了古裝劇，覺得會下棋好帥！）
13. 聽完 10 集優質的 Podcast（聽一點言之有物的東西）
     友情推薦：通路採購的冒險人生

03. Self-care & Health｜無痛養身

Concept: 身為一個快樂小廢物，健康的身體是耍廢的本錢。

1. 今天有記得呼吸（活著就是一種勝利）
2. 起床後去陽台曬太陽 5 分鐘
3. 調整進食順序：菜⭢肉⭢飯
4. 體驗 9 點半睡覺！（一次也好！理解蔡依林成為蔡依林）
    結果，9 點半入睡 OK，可我半夜 2 點醒來後就再也睡不著了……
5. 練習「早睡早起」，嘗試連續 21 天在 12 點前關燈
6. 一個月累積 30 萬步
    每週累積 U-Sport 點數，讓運動變成賺零用錢的遊戲（內附步數計算機）
7. 練習瑜珈手倒立，目標穩定停留 5 分鐘
8. 持續跑步，完成一次讓自己滿意的 5K
9. 成功報到台北馬拉松！
10. 每週至少有 2 天，睡前不做滑手機的殭屍
     今晚又捨不得睡？給報復性熬夜者的自救指南
11. PM 3 後不喝咖啡因飲料 ≥ 100 天
12. 每天喝足 2000 cc 的水（用我最喜歡的吸管杯增加慾望 ）
13. 飯後不坐著，站立或散步 15 分鐘
14. 找到一款命定的身體乳液，並把它用光光
    有有有！命定身體乳液找到了！NOPALERA 的仙人掌乳液（官網連結），我超迷戀這罐的香味～真希望台灣也能買得到
15. 找到適合自己的保養節奏，維持皮膚穩定
16. 給自己安排一次全身健檢
17. 捐血 3 次
    • 1月
    • 4月
    • 8月
18. 好好刷牙，養成使用牙線的習慣（老了會感謝自己）
19. 累了就預約一次全身按摩或做臉，不要有罪惡感
20. 找到一款適合自己的維他命或保健品，並乖乖吃完一罐
21. 摸摸家裡的寵物（沒有寵物的話，摸摸自己的頭）
22. 買一杯自己喜歡的飲料（手搖飲、咖啡都行）
23. 學會自由泳，克服換氣的障礙

04. Work｜打造理想的工作流

Concept: 工作是為了生活，不要為了工作犧牲生活。

1. 給這篇文章按個讚（或是給朋友的貼文按讚）
2. 整理電腦桌面5 分鐘，把檔案歸檔到該去的地方
3. 關掉電腦或手機的一個分頁
4. 把手機電量充到 100%（強迫症感到舒適）
5. 把部落格整理成自己更喜歡的樣子
    調整了熱門文章、文章目錄的 CSS 樣式，更喜歡了
6. 建立部落格的「文章庫存」，隨時保持 3 篇草稿以備不時之需
7. 達成月流量突破 100,000 的里程碑
8. 優化 Notion 工作區，把重複的瑣事SOP化
9. 嘗試一個新工具並寫下使用心得
10. 把所有帳號密碼用一個安全的方式整理好（不要再按忘記密碼了）
    有一次我好一陣子沒打開筆電，結果忘記密碼整整 3 天！！後來竟然是半夜睡醒上廁所時突然靈光一閃，趕快開電腦驗證
11. 清空 Email 收件匣（Inbox Zero ），把電子報退訂一輪
12. 更新履歷表 / 作品集（就算不換工作也要隨時準備好）
13. 認識一位不同產業的新朋友
14. 建立自己的「靈感庫」，隨手記錄想到的好點子
15. 嘗試「番茄鐘工作法」一天，看看效率有沒有變高
16. 把電腦裡沒用的軟體或 APP 刪掉

05. Relationships｜剛剛好的關係

Concept: 把時間留給重要的人，其他的就隨風去吧。

1. 多看看腹肌＆胸肌 >////< 人生真美好
2. 寫下今天一件「其實還不錯」的事
3. 更喜歡現在的自己一點點
4. 帶爸媽去吃一頓好料，並由我買單
5. 跟好朋友去一次兩天一夜的小旅行
6. 練習真誠地稱讚別人（甚至是店員或陌生人）
7. 誇誇自己，每天都要誇到飛上天（你是最棒的）
8. 聽別人說話時，不看手機！
9. 斷捨離一段讓我不舒服的關係（IG 退追蹤也算！）
10. 拍一張全家福（或跟重要的人合照）
11. 感謝一個曾經幫助你的人（在心裡默默感謝也算）
12. 對愛保持溫柔，包含對自己的缺點
13. 不用和任何人比較人生進度
14. 練習心平氣和的表達自己的情緒＆不口是心非（坦率些～說氣話幹嘛呢）
15. 學會優雅地說「不」（包含不回應、不解釋），拒絕那些消耗能量的無效社交

06. Finances｜讓金錢成為底氣

Concept: 理財不是為了變守財奴，是為了擁有選擇權。

1. 整理錢包的發票收據
2. 存到一筆「說走就走」的旅遊基金（目標：NT$50,000）
3. 存到一筆緊急預備金（至少 3 個月薪水）
4. 研究信用卡回饋，把主力卡換成最適合自己的
5. 記帳但不糾結，每個月底花 10 分鐘檢視現金流就好
6. 整理既有的保單，確認保障是否足夠
7. 不因為「特價」買東西，只因為「需要」而買
8. 練習去看財報，不懂就問或查資料
9. 嘗試一個月「不買衣服 / 不買彩妝」的挑戰
10. 賣掉家裡用不到的二手物（蝦皮）
11. 想想買房計畫，設計夢想中的房子藍圖

列完這 100 件事，你可能會覺得熱血沸騰，但也可能覺得頭皮發麻：
「天啊！我真的做得到嗎？」

嘿，別慌。
為了不讓這份清單在 3 月就變成廢紙，我已經幫大家開啟了後台的「作弊模式」。

請務必遵守以下指令：

> SYSTEM_ALERT: 偵測到玩家 BEBE
> 正在寫入 2026 金手指代碼... [SUCCESS]

CHEAT_01 隨時作弊修改
// 目標是用來服務你的。太痛苦？直接 Delete 換新的。

CHEAT_02 啟用「送分題」外掛
// 混入大量喝水、呼吸等低難度任務，騙取大腦多巴胺。

CHEAT_03 每月開獎儀式
// 別等到年底。每月回來勾選 ，享受進度條噴發的快感。

_SYSTEM READY. HAVE FUN.

2026 期許

遊戲才剛開始，別急著衝到終點。

寫下這 100 件事，不是為了打造一個完美的自己，而是為了在 2026 年結束時，我們可以驕傲地說：「哇，這款遊戲（生活）雖然有點難，但我玩得蠻開心的！」

2026，不需要脫胎換骨，只要比昨天的自己稍微可愛一點點就好。

這個網頁會一直這在裡，記錄著我的（也許緩慢、也許會偷懶）進化過程。歡迎你隨時回來監督我，看看最上面的那個進度條是不是還停在 0%（笑）。

如果你也列好了你的 #2026My100Things，別忘了發個 IG 限動並 Tag 我（讓我去幫你按個愛心！），或是私訊告訴我你的「送分題」是什麼？

記得，這不是一場與別人的競賽，而是妳自己的冒險。累了就回城鎮（家）休息，存檔後再出發。我們路上見！

Let’s play the game!

SYSTEM LOGS

▼ READ MORE / 讀取更多存檔

ITEM: SKILL BOOK

5 個「騙過大腦」的習慣養成術 (懶人必學)

STORY LOG: 2025

去年只完成 42%？談順應人性的設計哲學

ARCHIVE

考古學家：回顧我的 2025 遊戲紀錄

👾 2026 My 100 Things：Game Start! 寫給自己的遊戲作弊碼，把生活玩成一場 RPG
Bebe

歲末年終，社群媒體上開始充滿各種光鮮亮麗的「年度精彩回顧」。看著別人升職、加薪、體脂降到 18%，你是不是跟我一樣，默默翻開年初寫下的目標筆記本，然後……很想把它一把火燒掉？（哈哈哈嗚嗚嗚）

看著年初寫下的 2025 My 100 Things 清單，數了數……原來我只完成了 42 件呀！哈哈哈哈哈哈根本完全一個隨心所欲的狀態，果然三天打魚兩天晒網已經焊在我身上了。

可惡！我要改變！我要重啟人生！

最近，讀了史丹佛大學的經典好書《做自己的生命設計師》後，我決定換個濾鏡看這件事：

「設計師不會失敗，他們只是在做『原型測試』。失敗不是終點，而是獲得了新的數據。」

帶著這個思維，今天想跟你們分享我是如何用工程師除錯（Debug）的精神，透過「KPT 復盤法」把這些失敗數據轉化成養分，精準設計我的 2026。

一、診斷現狀：別讓目標變成「設計漏洞」

為什麼有些習慣像呼吸一樣自然，有些卻像推石頭上山？經過分析，我發現我的失敗清單裡，都踩中了以下三個地雷：

1.「阻力診斷」：這個目標在哪個環節卡住了？

WILLPOWER Critical Low (1%)

• 我的案例：我每年都信誓旦旦的說要「持續跑步」，結果總是撐不過兩週。
• 診斷：我發現我都要求自己「下班後」去跑，但那時候我的體力條已經是紅色的。這代表我的設計忽略了「能量管理」，大腦只想開啟省電模式。根本不是我懶，而是時間點安排錯了，因為意志力在大腦疲勞時是無法運作的。

2.「原型測試」：你的大腦到底喜歡吃什麼糖？

Travel_Diary_2026.pdf 100%

Done!

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• 我的案例：寫「旅遊日記」其實超級累！要挑幾百張照片、要修圖、要排版，但我卻能堅持下來。為什麼？
• 診斷：這證明了我不是怕累，而是我需要「看得見的成就感」（Visual Reward）。文章發佈的那一刻，那種滿足感是具象的。反觀「學英文」，背單字的過程漫長且看不到立即成果，難怪大腦不買單。這代表我是個需要「視覺化回饋」的人，這才是我的行為原型。

3.「核心需求」：這個目標是「我想要」還是「我覺得我應該要」？

PLAYER PROFILE

IDENTITY

Name Bebe

Goal Read 12 Books

Class Reader ➔ Explorer

• 我的案例：「一年讀 12 本書」這條目標在我的清單上躺了好幾年。
• 診斷：有些勾勾沒勾，說不定是因為你根本「不想要」。我可能只是覺得「大人應該要多看書」才列上去的，但內心深處其實更想看小說或追劇。只有符合真實身分認同的設計，才具備永續性。

二、為什麼是 KPT？別再情緒化反省！

你可能會想，年度回顧不就是寫反省文嗎？為什麼要特地學一個新工具？

KPT（Keep, Problem, Try）法的魅力在於它能幫你抽離情緒，理性除錯 (Debug)。它的核心邏輯只有三點：

• Keep（保持） 防止「贏得莫名其妙」：找出成功項目（如寫旅遊日記）背後的勝利方程式，明年才能繼續複製成功。
• Problem（問題） 把「我很爛」變成「系統有 Bug」：不檢討人品，只檢討系統設計，讓你能冷靜找回主控權。
• Try（嘗試） 把「願望」變成「實驗」：它強迫你提出一個「下週就能執行的 Try」，而不是每年都許下同樣模糊的願望。

這就是《做自己的生命設計師》提到的「原型測試」——我們不需要完美的自己，只需要一個不斷優化的生活系統。

三、3 步驟 KPT 復盤法：把經驗變成外掛

理解了設計漏洞後，我們用 KPT 法來進行年度健檢。這不只是檢討，更是為了「重啟」做準備。

1. Keep (保持)：找出成功背後的「底層邏輯」

這一步最重要，卻常被忽略！我們直接套用上面的「旅遊日記」案例：

• 我的 Keep：寫旅遊日記。
• 底層邏輯：不是因為我閒，而是因為「視覺化回饋」滿足了大腦。過程雖累，但「發佈文章」的具象成就感，就是我的動力電池。
• 行動指令：明年繼續保持，並思考如何把這個「視覺化機制」，複製到其他困難的項目上（例如：把運動紀錄變成打卡圖表）。

2. Problem (問題)：客觀描述 Bug，不要情緒勒索自己

Problem 不是用來罵自己的。它是一個客觀的錯誤報告（Error Log）。回頭看那些失敗的「跑步」與「讀書」計畫：

• 錯誤報告：它們的共同點是「反人性」。跑步選在能量低點（下班後），讀書選在動機低點（只是為了應該）。
• 行動指令：承認「靠意志力硬撐」是無效演算法。2026 必須更換策略，而非更換意志力。

3. Try (嘗試)：提出「具體」的修正實驗

這是 KPT 的靈魂！針對那些萬年失敗的項目，我決定用這 3 個具體的 Try 實驗 來重啟 2026：

• 實驗 A：建立「忽視中斷」的重啟機制 (Resilience)
  • 具體 Try：當跑步中斷時，不自我責備，直接把這一頁翻過去。告訴自己「連勝（Streak）」不是重點，「總分」才是。
• 實驗 B：設計「保底區間」，給自己留條活路 (Safety Net)
  • 具體 Try：設定一個「最爛日子也能做」的標準。例如：最累的時候，只要翻開書看「1 頁」就算達標。只要守住保底，你依然在前往目標的路上！
• 實驗 C：重新設計「身分認同」 (Identity)
  • 具體 Try：把目標從「我要看書」改成「我是個喜歡探索新知的人」。當你認同這個身分，翻開書就變成了理所當然的事。

等等，那具體該怎麼「騙」大腦去執行？

心態建立好了，接下來需要「戰術」。想要知道如何讓新習慣像「寄生蟲」一樣黏在舊習慣上（習慣堆疊）？或是如何用環境設計讓自己不自覺地去跑步？

這些比較進階的實操技巧，我專門寫了一篇完整的教學，推薦給準備好要行動的你：

延伸閱讀：為什麼總是三分鐘熱度？
《2026 必學：5 個騙過大腦的習慣養成術》

按下 2026 的 Start 鍵

你看，經過這樣的 KPT 分析，我終於明白為什麼「旅遊日記」能寫完，而「跑步」總是失敗。前者有具體的成就感支撐，後者卻只有空泛的意志力苦撐。

2025 的失敗不是終點，而是珍貴的除錯數據。帶著這些數據，我已經準備好用更聰明、更順人性的方式，開啟我的 2026 遊戲局。

準備好重新設計你的 2026 了嗎？

比比的閱讀角落

如果你也對「把生活當成實驗」這個概念感興趣，強烈推薦這本啟發我的書：

《做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課》
(Designing Your Life)

它讓我學會：與其想破頭找「正確答案」，不如先動手做個「原型」試試看。生活沒有標準答案，只有不斷迭代的版本！

下一步：看我的 2026 作弊碼

2025 年度回顧：MY 100 目標達成率僅 42%？3 步驟「KPT 復盤法」幫你精準重啟 2026
Bebe

你知道嗎？我們的大腦本質上就是個活在石器時代、只想節省熱量、整天癱在沙發上的原始人。所以當你對它喊：「我們要每天健身一小時！」大腦只會覺得你要殺掉它，然後立刻啟動「拖延防禦機制」。

2026 年，別再跟大腦對幹了，那太累了！我們不求意志力，我們求的是「演技」。這篇文章分享 5 個我親身測試有效、專門用來「騙過大腦」的小把戲，讓你不知不覺就活成了自己想要的樣子。

五個騙過大腦的「神演技」實操術

1.「這沒什麼啦！」兩分鐘欺敵術：縮小到讓大腦覺得「沒壓力」

• 大腦的弱點：害怕巨大、繁瑣的任務。
• 怎麼騙它：把目標縮小到讓大腦覺得「這根本不算事」。想寫文章？騙它說「我只打開電腦寫一句話」；想運動？騙它說「我只穿上襪子」。
• 比比說：只要動作夠小，大腦就偵測不到你在「努力」。通常只要開始了，大腦就會覺得：「既然都打開電腦了，多寫兩句也無妨吧？」

2.「高級誘餌」誘惑綑綁術：給大腦一點「好處」

• 大腦的弱點：抵擋不了即時的快樂（多巴胺）。
• 怎麼騙它：把「該做的事」跟「超想做的事」強行結紮。
• 比比說：以前我討厭打掃，現在我規定自己只有在吸地時能聽我最愛的 Podcast。結果現在為了聽下一集，我竟然主動去拿吸塵器，大腦還以為我在玩呢！

3.「視覺假象」環境視覺化：把「暗示」放在眼皮底下

• 大腦的弱點：視線範圍內的東西會優先處理（眼不見為淨）。
• 怎麼騙它：把運動服鋪在枕頭上、把水壺塞在電腦旁；同時，把外送 App 藏在資料夾的第三層。
• 比比說：減少「摩擦力」是關鍵。當想喝水比找手機容易時，大腦就會順便喝水了。

4.「利誘法」建立即時回饋回路 (這招超強！)

• 大腦的弱點：見錢眼開（或見點數眼開）。
• 怎麼騙它：讓辛苦的事跟實質獎勵連結。
• 實戰案例：像我最近在執行的 台北 U-Sport 計畫，動一下就有 U 幣可以領。
• 比比說：跟大腦說「運動會變健康」，它沒感覺；但跟它說「動一下有 5 塊錢拿」，它馬上就醒了！這就是最標準的騙大腦法。

5.「不完美」容許耍廢的「緩衝機制」

• 大腦的弱點：完美主義是放棄的頭號藉口。
• 怎麼騙它：告訴大腦「今天就算只做 10 分，也算有做」。
• 比比說：先求有再求好。如果今天真的太廢，就騙大腦說：「今天我們休假，明天再用兩倍的『小目標』補回來。」

為什麼這些「騙術」有效？揭開大腦的原始設定

科學家告訴我們，那些讓你感到挫敗的時刻，其實不是你的錯，而是因為我們試圖用渺小的意志力，去對抗大腦幾百萬年來的「原廠設定」。

以下這四個大腦真相，會讓你明白為什麼「順應人性」比「挑戰人性」更有效：

1. 大腦還住在石器時代：懶惰是為了「保命」

首先，你得原諒你的大腦，因為它還活在石器時代。對原始人類來說，每一卡路里都是珍貴的救命稻草，隨意浪費能量去「額外運動」或「思考困難的事」，在演化上意味著死亡風險。

所以，當你下班回家只想癱在沙發上時，你的邊緣系統其實是在盡責地幫你執行最高規格的「生存指令」。它不是在偷懶，它只是啟動了「極致省電模式」。我們之所以覺得養成新習慣很難，是因為從生物學的角度來看，違反慣性去消耗能量，本來就是一件危險的事。因此，唯有把目標縮小到不耗能的程度（比如兩分鐘定律），大腦才不會拉起警報。

2. 嚴重的大近視：看不見「未來的自己」

除此之外，我們的大腦還是一個超級嚴重的「大近視」。心理學上的「現時偏差 (Present Bias)」告訴我們，大腦對於「現在的快樂」感受異常敏銳，但對於「未來的獎勵」卻感覺模糊不清。

對你的大腦來說，眼前這塊蛋糕帶來的多巴胺是 4K 高畫質的真實體驗，而「一年後變瘦的健康模樣」只是一團看不清楚的馬賽克。這解釋了為什麼我們總是輸給誘惑，因為大腦天生就無法為了那個「看不見的未來」，去犧牲「觸手可及的現在」。所以，我們才需要透過「誘惑綑綁」或「實質獎勵」，把未來的快樂「預支」到眼前，哄騙這個短視近利的大腦動起來。

3. 住在心中的叛逆青少年：越被逼，越想反抗

更無奈的是，我們心裡其實都住著一個叛逆的青少年。人類天生渴望掌控感，一旦感覺被強迫，即使是被「昨天的自己」強迫，潛意識就會產生「心理抗拒 (Reactance)」。

當你在行事曆上寫下嚴厲的「必須每天讀書」，那一刻起，你的大腦就開始尋找偷懶的理由，只為了證明「沒有人能管我，連我自己都不行」。這就是為什麼嚴格的自律往往會引發報復性的放縱。要破解這一點，我們必須在任務中找回「自主權」，把「我必須做」轉化為「我選擇這樣做」，讓大腦覺得掌控權還在自己手上。

4. 人設決定命運：你是誰，就會做什麼

最後，真正的關鍵在於你的身份認同。根據「認知失調」理論，人會不自覺地讓行為符合自己的「人設」。如果你一直告訴自己「我是一個想試著戒飲料的人」，那你依然是在跟慾望拔河，因為你的潛意識認定你還是一個愛喝飲料的人。

但如果你打從心底相信「我就是一個只喝好茶、不喝含糖水的人」，拒絕手搖飲就會變成像呼吸一樣自然的本能。所以，改變習慣最快的方式不是改變行為，而是改變你說給自己聽的故事。

所以，我們不要試圖對抗這幾百萬年的演化設定。我們承認大腦就是懶、就是短視近利，然後順著它的毛摸。當你不再跟人性對抗，你會發現，「堅持」這件事突然變得輕鬆很多。

給 2026 的我們

寫了這麼多，其實我最想說的是：別把「變好」這件事想得太沈重。

以前我都以為自律就是「苦行僧」，後來才發現，真正的自律高手都是「快樂的騙子」。他們只是比較擅長哄騙大腦，讓困難的事情變好玩，讓無聊的事情變順手而已。

所以，親愛的，不要急著一次改變人生（那是大腦最怕的事）。從今天開始，試著當個狡猾的「大腦馴獸師」。如果明天早上不想動，就騙它說：「我們只穿上襪子就好。」相信我，你的大腦比你想像中還好騙！(笑)

延伸閱讀：順應人性的生活設計

如果你喜歡這篇文章的觀點，這些文章你一定也會喜歡：

• 延伸閱讀：台北 U-Sport 運動賺錢攻略：讓政府求你運動的最高境界！ (這就是最棒的「利誘法」，動手也動錢！)
• 延伸閱讀：2026 My 100 Things：把生活玩成一場 RPG (看看我今年設定了哪些順應人性的目標)
• 延伸閱讀：我的 2025 挫敗紀錄：完成度 42% 帶給我的真實體悟 (失敗沒關係，看看我怎麼從 42% 爬起來)

2026 必學：5 個「騙過大腦」的習慣養成術，讓懶人也能持續進化的秘密武器！
Bebe

2025 來了！每次翻開新日曆，我都會想著：今年要做點什麼，才能讓生活多一點有趣、少一點後悔？

於是，慣例的 100 件夢想清單又誕生了！

其實這是我寫清單的第 11 個年頭了（驚）。回頭看 2014 年寫下的那些「此生必做」清單，真的覺得當年的自己好熱血、好可愛 。
延伸閱讀：想看考古文點這～我 2014 年的人生夢想清單

而這次，我想完成的是「專屬 2025 年的 100 件事」。

希望透過這份清單，能讓今年的我，比去年更喜歡自己一點點。如果你也正在規劃新的一年，歡迎參考我的靈感，我們一起前進吧！

年度進度總覽

2025 MY 100 // 我的 100 件想做的事清單

1. 上架撥撥 LINE 貼圖系列［✓］
   我家的呆萌土撥鼠撥撥，終於推出第一套貼圖啦～主題是《撥撥的懶懶日常》，畫風是可愛療癒的手繪色鉛筆風
   來這邊看看撥撥的懶懶日常吧（LINE貼圖連結）
2. 看完 12 本書［✘］
   1. 【閱讀】宇津木龍一《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》
   2. 【閱讀】《我們為何吃太多？》真正的減重關鍵，不是「少吃多動」！
   3. 【閱讀】《劉博仁不藏私的抗老秘密》如何實踐有效的抗老策略
3. 閱讀一本原文書［✘］
4. 練習用英文寫部落格［✘］
5. 用 Figma 完成一個作品［✘］
6. 學習剪輯，剪出1支 Podcast［✘］
7. 拍攝5支 Reels［✘］
8. 學習新程式語言或技術框架［✘］
9. 畫下 100 件日常小物，完成速寫簿［✘］
10. 參加 1 場手作工作坊［✘］
11. 完成一個「自己也覺得很帥的」Side Project［✘］

12. 看元宵節花燈［✓］
    2/15 搭高鐵去青埔看了今年的主燈，周末去的人實在太多了，回程還好有先預訂高鐵票，不過由於動線管制，最後我們從華泰名品城到高鐵站，花了大概快 25 分鐘，只能說還好有提早出發。
13. 看現場棒球賽事［✓］
    2/23 在大巨蛋看 WBC 棒球資格賽：尼加拉瓜對上中華台北
14. 看一場現場演唱會［✓］
    4/4 在大巨蛋看跨界天王波伽利 Andrea Bocelli 的演唱會，音樂好好聽好動人喔！
15. 安排一次出國旅行（護照永遠 standby）［✓］
    去了韓國釜山，非常喜歡呢！釜山自由行遊記可以看這邊～
16. 探索一座離島（金門、澎湖或蘭嶼）［✘］
17. 到一個從未去過的捷運站散步探索［✓］
18. 在海邊發呆一天［✘］
19. 參觀台北賓館［✘］
20. 參觀國立故宮博物院［✓］
21. 參觀臺北市立美術館［✘］
22. 阿里山看日出［✘］
23. 野餐［✘］
24. 看煙火［✓］
25. 泡溫泉［✓］
26. 一個人去吃火鍋吃到飽［✘］
27. 一個人去威秀看電影［✘］
28. 看完5部新上映的電影［✘］
29. 參加一次桌遊或實境解謎活動［✓］
30. 寫旅遊日誌紀錄出國旅行［✓］

31. 持續完成跑步訓練，突破30分鐘5公里［✘］
    我的半馬訓練計畫：2025新目標，重新找回對跑步的熱情
32. 報名半馬賽事，目標2小時10分完賽（預計參加臺北馬拉松）［✘］
    報名了可是沒中籤
33. 加入當地跑團，定期參加活動［✘］
    我 I 人我害怕
34. 重訓每週2次，持續3個月［✘］
35. 徒手完成5次標準引體向上［✘］
36. 每周煮飯3次［✓］
37. 體脂降到22%（然後先獎勵自己一杯珍奶）［✘］
    想不到這麼難太高估自己的決心了 XD
38. 瑜伽一字馬（橫劈腿）［✘］
    直劈腿 OK，橫劈腿還需要慢慢把筋拉開～
39. 瑜珈手倒立（練習不靠牆輔助）［✓］
    里程碑達成，好開心真的做到了！！
40. 記錄每天步數超過8000步［✓］
41. 每天喝足2000cc水［✓］
42. 挑戰無糖飲食7天［✘］
    對於每天都至少要喝一杯奶茶的 me，根本是不可能的任務
43. Apple Watch 連續30天劃出三個完美圓圈［✘］
    連續 30 天！我是瘋了嗎設定這樣的目標逼死自己不償命
44. 徒步挑戰：臺北大縱走［✘］
    我發現爬山要早起好累
45. 登頂10座小百岳並記錄心得［✘］
    1. 基隆山(雞籠山)：輕鬆拿下一座台灣小百岳！基隆山步道新手攻略來囉。不僅能遠眺無敵海景，還能俯瞰閃閃發光的九份山城。
46. 全面身體健康檢查［✘］

47. 用熱水泡腳 15 分鐘，並聽一首舒緩的音樂［✓］
    還特地去蝦皮買朋友推薦的泡腳包，她當時在備孕，結果泡完沒多久就真的順利懷上寶寶了！雖然不知道是不是泡腳帶來的好運，但那款泡腳包的香氣真的讓人愛上，每次泡腳時，空氣中都會瀰漫著濃濃的青草茶味～超香、超放鬆、超療癒，睡前泡一下整個人直接 reset。
48. 每天用喜歡的杯子喝水［✓］
49. 睡前點香氛蠟燭或擴香［✓］
50. 養一盆綠色植物［✓］
    我真的做到了欸！目前家中有一盆正在努力長葉的小龜背芋，還有一顆從酪梨種子慢慢養大的小寶寶。每天看著它們長大，覺得心情好好喔～
    如果你也想養一盆療癒系綠植，我整理了這篇超誠實龜背芋養成筆記給你參考：
    龜背芋照顧心得｜從沒動靜到慢慢開始長葉，我家的龜背芋成長日記
51. 買一束花給自己［✘］
52. 在陽光下靜靜躺著 10 分鐘，感受溫暖［✓］
53. 做一次全身精油按摩［✘］
54. 使用完手邊保養品［✘］
    買太多罐還是沒能全部用完努力消耗中…
55. 找到適合的防曬乳［✓］
56. 為自己煮一餐漂亮的早餐［✓］
57. 100 杯手搖飲［✘］
    這篇誠實的記錄了我今年喝的那些手搖飲感想
58. 100 家咖啡店［✘］
59. 在家為自己布置一個咖啡角落［✘］
60. 一天內嘗試完全不用塑膠袋或一次性用品［✓］

61. 整理投資組合並調整配置［✓］
62. 設立一個小額存款目標［✓］
63. 維持每月穩定收入結構［✘］
64. 找到理想的遠距兼職案［✘］
65. 建立個人接案作品集頁面［✘］
66. 不買包，尤其托特包和帆布袋！［✘］
    沒忍住還是買了一個防潑水的帥氣肩背運動包以及兩個超商福袋包包，不過已經很克制了
67. 不提前消費，只購買當下需要使用的［✓］

68. 一起在家玩桌遊，創造新的回憶［✓］
    有耶～玩了拉密蠻開心的。
69. 認識一位新朋友［✓］
70. 與朋友安排每月一次的聚會［✓］
71. 跟家人一起旅行一次，安排一場爸媽會喜歡的小旅行［✘］
72. 與家人拍一張當年的「舊照片重拍版」［✓］

73. 整理手機裡的照片（只保留 3000 張，從 26,717 張減少）［✘］
    3/5 進度：手機照片26051，整理進度約為 2.81%，還有很長的路要走，但至少已經開始了！加油
74. 設計一面拍照牆［✘］
75. 每月一次斷捨離［✓］
    慢慢開始越來越捨得清理現在生活不需要的人事物

76. 捐血3次［✓］
    1. 1/2 捐血 250ml
    2. 6/20 捐血 250ml
    3. 9/17 捐血 250ml
    4. 11/21 捐血 250ml
77. 提升深睡品質：連續7天達到1.5hr深睡［✓］
    調整方向：2/20 開始，每天睡前 1 小時補充保健食品鎂（100－200mg），我是在 iHerb 上買的這款。
    延伸閱讀｜我在吃的 iHerb 抗老逆齡保健品推薦（含鎂的選擇＋食用方式）
    如果你也在找鎂的補充品，這款是我目前吃起來最有感的：點我看產品連結
78. 堅持吸引力法則（每周列出 3 件好事，年底完成 150 條清單）［✘］
    正在進行中的感恩挑戰！
    我決定每週寫下三件好事，年底前累積150條感恩清單。
    不是為了假裝一切都很好，而是練習看見微光時刻。
    點這裡看我的每週感恩日記
79. 農曆新年初一參拜廟宇［✓］
    我跟好朋友多年來的習慣＆路線：艋舺龍山寺 → 台北霞海城隍廟 → 大稻埕慈聖宮 → 行天宮 → 松山慈祐宮
80. 聽完 10 集喜歡的 Podcast 並寫下筆記［✘］
81. 練習每晚睡前三件感恩小事［✘］
82. 嘗試在書店隨機翻開一本書，記錄最喜歡的一句話［✘］
83. 完成一次斷食挑戰（一天即可）［✓］
84. 敷紅光面膜連續 30 天（笑）［✘］
85. 體驗皮秒雷射（完成一次並記錄前後對比）［✘］
86. 跟自己說一句：「我已經很棒了」［✓］
87. 重看一次感動落淚的電影［✘］
88. 嘗試一種新的放鬆技巧（例如音頻療癒）［✓］
89. 完成「10 天靜心挑戰」：每天 10 分鐘冥想或呼吸練習［✓］
90. 記錄夢境 10 天，觀察潛意識訊息［✘］
91. 參觀 10 間特色廟宇［✓］
    1. 艋舺龍山寺
    2. 台北霞海城隍廟
    3. 大稻埕慈聖宮
    4. 行天宮
    5. 松山慈祐宮
    6. 關渡宮
    7. 烘爐地南山福德宮：全台最強求財土地公之一！
    8. 松山北巡武德宮
    9. 竹山紫南宮
    10. 大甲鎮瀾宮
    11. 白沙屯拱天宮
    12. 新竹都城隍廟

92. 買彩券，並且中獎！［✓］
    哇！真的有連續兩期中大樂透普獎，雖然還沒到頭獎等級，但這已經是一個好兆頭了！
93. 畫出夢想中的房子藍圖［✘］
94. 寫一封信給還沒出現的伴侶（笑）［✘］
95. 將某個夢想寫成實現版小說［✘］
96. 嘗試新的髮型或穿搭風格［✘］
97. 寫一份「我理想中的生活」的計畫書［✘］
98. 記錄自己在 2025 年最大的學到的教訓［✘］
99. 對鏡子裡的自己微笑說聲：謝謝你陪我走到這裡［✓］
100. 在年底感謝自己完成這些挑戰，並計劃新的一年！［✓］

寫下來，夢想就開始發生

如果說 2014 年的那份清單是一封寫給未來的「情書」，那這一份 2025 清單，就是我送給現在自己的「行動邀請卡」。

我相信文字是有力量的，當我們願意靜下心來把它們寫下來，事情就真的會開始發生。正如那句我很喜歡的話：

「當你真心想完成一件事時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」
“When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.” —— Paulo Coelho《牧羊少年奇幻之旅》

所以，如果你也還沒開始寫自己的清單，不用 100 件這麼多，從 3 件也可以。
只要你願意動筆，人生的方向就會開始有跡可循。願我們都能帶著這份相信，一件一件，完成那些讓生活發光的小事。

需要一點動力？看看比比怎麼做：

• 怕很難堅持？ 2026 必學：5 個「騙過大腦」的習慣養成術
• 想要正能量？ 感恩練習｜150 條好事清單
• 今年設定了哪些新目標？ 2026 My 100 Things：把生活玩成 RPG 的年度計畫

我的 2025 清單：100 件事，100 種精彩！My 100 Things, 100 Moments of Joy!
Bebe