《從心開始：達賴喇嘛與大貓熊的尋覓答案之旅》是本充滿溫暖和智慧的書，用繪本的方式呈現，讀起來很輕鬆。

「我提議來一場『慈悲革命』。」好喜歡這句話，對我來說充滿了力量！！

我的確是可以更有意識的善待與我共存在這個地球的有情生物！！
這本書雖然是在探討環境議題，它讓我的心被打開了，我們每一個行為、行動或一句話、一個想法，無論多麼微不足道，或多或少影響了自己或他人。

閱讀日期：2023/06/18

我買的是首刷版，附贈「與你擁抱」明信片組，貼在牆上覺得可愛，也時時提醒自己。

向內求，是我這幾天的體悟，如果想要改變現狀，試著從內在改變自己，因為一切源自於我，我都在場，我要負起責任。我可以做的是放下過度的自我關注，「盡可能善待他人」，這總是有可能做到的。

達賴喇嘛還有一本《最後一次相遇，我們只談喜悅》也一直在我的閱讀清單上，書還沒看先看了電影《喜悅：達賴喇嘛遇見屠圖主教》，滿滿的溫暖和感動。想要得到喜悅也是向內求，達賴喇嘛在電影裡頭說到：「實踐自己快樂人生的最好辦法，就是幫助他人、廣結善緣」。
電影裡頭也去找了科學驗證，善待他人對自己的生理跟心理都有實質影響。善待別人，人會比較快樂，且快樂還能持續二到四週，善待自己的人，當下會感覺良好，但不會改變他們的快樂。所以，行善真正重要的是，你和另一個人產生連結，這對身體可能有實質影響。
還有冥想的重要性，能夠幫助我們分辨情緒，進一步得到內心的平靜。最近持續在練習中，就像鍛鍊肌肉一樣，心智也是需要鍛鍊的，希望明年的這時候，我可以持續冥想1小時！

如何善待他人

另外我問ChatGPT：「我可以怎麼做去善待他人？」

ChatGPT 回我：「要善待他人，可以考慮以下方法：

1. 尊重和理解：尊重他人的觀點、感受和身份。試著理解他們的處境，並對他們的感受持開放態度。
2. 善意溝通：與他人溝通時，以友善和善意的態度表達自己的意見。適時地聆聽對方，給予尊重和回應。
3. 慷慨和關懷：提供幫助和支持，對他人表達關心和體諒。願意分享自己的時間、知識和資源。
4. 體貼和寬容：對他人的錯誤或瑕疵保持寬容。體貼別人的感受，避免冒犯或傷害他人。
5. 反思自己的行為：反思自己的言行是否對他人造成不必要的困擾或傷害。若有需要，願意道歉和修正自己的錯誤。
6. 擴大同理心：試著置身於他人的位置，想像他們的感受和需求。這樣能更好地理解和回應他們的需求。
7. 尋找共同之處：尋找和強調彼此的共同點，建立共識和合作。這有助於建立更積極和互相尊重的關係。

這些方法能幫助你與他人建立更良好的關係，並在日常生活中善待他人。記住，善待他人不僅使他人感到快樂和被重視，同時也能豐富你自己的生活。」

我的善待他人小行動

1. 主動問候身邊的人，例如先說「早安」、「你好」或是點頭微笑致意
2. 當一個支持著，盡全力協助身邊的人完成他們要做的事，照顧好他人
3. 尊重他人，不要求別人應該做到什麼，一切向內求，自己的想法是自己的責任
4. 收到蝦皮的貨以及確認無誤後，主動按下「完成訂單」，讓商家早點收到錢
5. 和朋友聚餐分帳時，如果是我先付錢，就不跟朋友拿零頭，如果是朋友先付錢，就給朋友整數
6. 關注他人在意的事，比如身邊的人換髮型、穿新衣服或是參與新的興趣活動，去付出關心
7. 專注的聆聽對方的意見和感受，並給予正面回應
8. 分辨情緒，避免將怒氣發洩在他人身上
9. 主動分享資訊、資源或是喜悅
10. 原諒他人或自己

期許自己依舊是那顆溫暖的小太陽，有著溫暖的心，也提供溫暖。

【閱讀】從心開始：達賴喇嘛與大貓熊的尋覓答案之旅 Heart to Heart
Bebe