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Last Updated on 2025年4月17日
每次說好早點睡，結果又滑到手機燙手、靈魂快飛走還硬撐著眼皮。
是誰偷走了我們的睡意？還是我們自己，捨不得把夜晚還回去？
今天就來聊聊那些「不想睡」的夜裡，我們到底在捨不得什麼。
🌙 夜晚，才是屬於自己的時間
白天的你，是誰的你？
是老闆的你、客戶的你、爸媽的你，還是無數工作跟責任的集合體？
只有到了深夜，房間燈光微弱、世界安靜下來，
我們才終於感覺到「我現在，是屬於自己的」。
所以即使累了，也會偷偷多留一會兒，就像戀人分離前的依依不捨。
📱 睡前手機滑不停，是補償還是自虐？
我們不是不知道藍光傷眼，也不是沒聽過「睡前不要滑手機」的建議。
但就是會從IG滑到YouTube、再跳去蝦皮，最後收在Dcard或小紅書上。
那是一種彌補，一種今天忙到沒喘息，只能在臨睡前小小反擊一下的心理補償。
問題是──
醒來還是要面對黑眼圈和空虛感，不如今晚真的好好說晚安？
💭 夜深了，想的事情特別多
奇怪，白天怎麼沒那麼多感覺？
到了夜裡，大腦彷彿排隊上工，
昨天的對話、上週的遺憾、未來的不安，
一個接一個打開，讓人眼神放空、情緒翻攪。
這些其實不是新問題，而是你終於有空讓它們「說說話」。
🔁 捨不得睡，其實是在逃避明天
有時候不是想熬夜，而是「不想醒來面對明天」。
尤其當明天有你不想見的人、不想處理的事、不想說的話，
那就拖一下、晚一點開始好了……只要今天還沒結束，明天就不會來。
但親愛的，時間不會停，只有你的能量會慢慢耗盡。
逃避不會比較輕鬆，反而會讓你更疲憊。
🛌 從逃避變療癒：建立睡前儀式感
我們不妨換個方式，把夜晚變成真正的療癒時光，而不是拖延戰場。
可以從這些簡單的睡前儀式開始：
- 點一顆香氛蠟燭，像是在對今天說：「謝謝你辛苦了」
- 做個簡單拉筋或冥想，讓身體知道「準備休息囉」
- 喝杯熱牛奶或洋甘菊茶，溫柔安撫腦袋裡的小劇場
- 或是聽一段舒壓音樂，讓心慢慢沉靜下來
這些不是多餘的儀式，而是幫你練習「好好道別白天」的方式。
🎧 晚安前的小確幸｜讓你更願意上床睡覺的助眠小提案
如果你也跟我一樣，對「入睡」這件事有點障礙，
不妨試試這首公認世界最療癒的助眠音樂：
✨ Weightless – Marconi Union
據說，這首歌的節奏設計可以讓心跳和呼吸同步放慢，
聽個三分鐘就會開始進入「啊我可以躺平了」的狀態，
它甚至被實驗認證是比催眠還有效的抗焦曲子！
🎵 可以在 Spotify、YouTube、Apple Music 上找得到
🎧 建議搭配耳機＋關燈享用，效果更明顯～
💌 睡著不是結束，而是開始更好的自己
我們不是不想睡，只是…有點捨不得。
但當我們學會放下、好好睡覺，
明天的你會更有力氣去生活，
去面對那些煩惱、創造新的快樂。
所以，今晚不如來點香氛、放點音樂，
跟自己說聲：「晚安，我今天真的做得很好。」
