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Last Updated on 2025年4月26日
第一次上課，總是有點小緊張？
還記得我第一次走進 True Yoga 忠孝館時，整個人像轉學生一樣緊張兮兮（哈哈我就是容易緊張的體質😅）：不知道櫃子要不要帶鎖、不知道毛巾去哪裡領、也不太確定要去哪一間教室上課，走進淋浴間時還懷疑自己是不是走錯😂
但幾堂課之後，我慢慢熟悉了空間、流程、以及每一次流汗後的放鬆感。
這篇文章就是我想寫給「剛加入、或還在觀望」的你，把我這幾個月的使用心得、環境觀察、還有那些只有常客才知道的小訣竅整理起來。
希望你看完之後，能更自在地走進教室，更安心地踩進飛輪區，然後帶著一身舒服的汗水，打開新的運動日常 🧘♀️
🚪 入館流程｜第一次進館的小提醒
第一次來 True Yoga 忠孝館，走進門口右手邊就是櫃檯，流程不複雜，但第一次來建議提早一點，會比較安心。這邊簡單整理你會遇到的步驟：
- 刷會員條碼
可以用 APP 出示條碼，或拿實體會員卡給櫃檯掃描。
前方的小機器會自動印出「課卡」，記得拿著進教室報到用。 - 領毛巾
櫃檯會詢問是否需要毛巾，原則上會提供一大一小。
如果你想兩條都是大毛巾，不管是熱瑜珈還是其他課都可以更換，只要跟櫃檯說一聲就好～熱瑜珈特別推薦換兩條大毛巾，包著走出教室不會冷到！ - 借鎖 or 自備鎖（看個人）
置物櫃大概有 250 個，很多人會選擇直接不鎖，但我個人還是建議帶鎖比較安心。
如果沒帶鎖，也可以跟櫃台借（要押證件）。 - 視情況換衣服
可依自己需求換運動服，或直接穿來上課也OK。教室外有全身鏡可微調穿搭（我有時會在那邊偷偷拉衣服😆） - 找到上課教室，準備開練！
True Yoga 忠孝館共有四間教室（A、B、C、D），在你預約課程時就會標示是在哪一間，上課當天直接照著走進去就好囉！
📌 小提醒：第一次來建議提早 15～20 分鐘到場，有問題可以直接問櫃檯或業務，態度都很親切，不用怕問錯！
🧳 館內設備與使用小筆記｜洗澡、吹頭、髮圈通通幫你想到
上完課滿身汗，接下來就是好好梳洗、整理自己的時間啦～這邊是我自己很在意，也觀察到大家常問的館內設備資訊👇
- 置物櫃：約 250 個
看個人習慣是否上鎖，但我會建議帶鎖比較安心～忘記帶也能跟櫃台借（押證件） - 毛巾：提供一大一小
想換「兩條大毛巾」也可以，只要跟櫃檯說一聲，不限課程類型，但熱瑜珈真的必備！ - 淋浴間：約 25 間
高峰時段有時會等一下，不過流動算快；館內有提供洗髮精與沐浴乳。
如果你不太喜歡腳直接踩地板（像我就是🙋♀️），可以考慮自備一雙簡單的防水拖鞋，洗澡更安心也更舒適。
⚠️ 4/20更新：淋浴間有一半暫停使用，說是熱水器有問題，所以課後淋浴就需要排隊一下了～（4/25已經修好了🎉） - 吹風機：12 支
設備齊全，還提供化妝棉、棉花棒、拋棄式浴帽、衛生紙等備品 - 長髮族注意：
教練櫃台有提供黑色小橡皮筋，但髮量多的綁不起來，建議自備穩定型髮圈（不然會崩潰）😩 - 飲水機： 有！請自備水壺（喝水永遠不嫌多），也有販賣機也可以買～
- 私人小置物櫃可月租，很多會員會放水壺、盥洗包、室內鞋，我自己是沒租但看起來很方便，具體價格可問櫃檯。
🧘♂️ 教室分布介紹｜四間教室的用途一次搞懂
忠孝館有四間教室，課表上會清楚標明在哪一間上課。以下是簡單介紹：
- A 教室： 大教室，可容納較多學員，且有熱瑜珈課。
- B 教室： 小教室，熱門老師的課常在這邊開課＝秒殺現場！
- C 教室： 舞蹈、有氧團體課程教室，如槓鈴、Zumba等。
- D 教室： 飛輪教室，有燈光設計，氛圍像夜店。
📲 搶課＆請假制度全解析｜APP操作＋2025最新規定
- 預約課程： 每堂課開放前 72 小時 可透過 APP 預約
- 熱門老師建議設鬧鐘搶課（像 Ram、Winnie 都超快被搶光）
🛎 課程取消規定：
- 課程開始「1 小時前」可以在 APP 自行取消
- 一小時內只能到現場取消，不能打電話取消
- 2025新制：缺課 3 次會被鎖帳號 30 天
若想解除可至櫃檯繳 $300 解鎖、或只能現場排課／候補
🌴 請假制度超彈性（這點我大推！）
True Yoga 的請假機制是我覺得超級人性化的一點，也是因為這樣我才願意加入會籍：
- 最短可以請假 1 個月，最長可達 3 個月。
- 若請假到期還沒回國或不方便上課，還可以續請！
- 請假期間不會扣會員天數，對於出國、出差或生活變動中的人真的很貼心 🙏
這點我自己親身體驗過（2023年出國半年），請假＆續請流程都很順利，幾乎不用擔心會浪費會籍時間。
👉 詳細規則可以看這裡的官方 FAQ：True Yoga Fitness 常見問題
💬 常見 QA 快問快答
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沒帶鎖怎麼辦？
可用證件押櫃檯借鎖，但建議還是自備
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可以兩條大毛巾嗎？
可以，只要跟櫃檯說要換就行，不限課程類型
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朋友可以體驗嗎？
可以！請跟你的業務聯絡，業務會協助安排。報你的名字可能還會有小獎勵～
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洗澡會排很久嗎？
高峰時段會稍微等，但不至於大排長龍
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要自己帶瑜珈墊嗎？
不用喔！館內都有提供瑜珈墊，也都擺放好位置了，人進去教室選一個順眼的位置就可以囉～
如果你有自己愛用的瑜珈墊或瑜珈鋪巾，也可以自備。
🛍 實用穿搭推薦｜上課穿這些最舒服！
如果你跟我一樣是「流汗派」、「動作做到一半全身溼」，那一套好穿的瑜珈服真的會讓上課體驗升級一百倍～
這邊分享幾款我自己回購過、穿去 True Yoga 很滿意的小資推薦，價格可愛、穿起來也不輸大牌：
🖤 MOVING PEACH 美背細肩運動內衣
顏色多、版型漂亮，長度剛好到肚臍，遮一點小肚肚日常穿也OK，走運動辣妹風沒問題🔥
🖤 MOVING PEACH 瑜珈緊身長褲
柔軟又有彈性，腿看起來比較細（認真），不會卡檔，適合熱瑜珈也適合日常搭配！
🖤 MOVING PEACH 防走光高腰短褲
我連上兩堂熱瑜珈時都穿這件，不然褲子溼到廁所真的會脫不下來🤣 裡面有安全褲設計，蹲下來也安心！
✨ 這些都是我穿過覺得最穩的選擇，如果你正準備第一次去 True Yoga，推薦可以從這幾件開始試試！
🌞 熟悉流程，就能自在上課
一開始走進健身房，真的會有種「我到底該幹嘛」的緊張感，但相信我，練幾次就上手，還會漸漸愛上那種流汗完的清爽感。
希望這篇文章能幫你快速上手 True Yoga 忠孝館的環境與制度。
如果你正在煩惱不知道該上哪位老師的課，我也整理好了一篇真心推薦老師清單 👇
👉 延伸閱讀：True Yoga 忠孝館老師推薦＋上課心得總整理
👉 飛輪和有氧團課老師推薦＆心得文，敬請期待～我會持續更新❤️