📣 這裡原本叫無梗女孩，現在叫比比浪一下，一個關於旅行與生活漂流的小宇宙。
你有沒有過這種時候？
明明只是一場小小的爭執，不知道為什麼，情緒卻像被打開的水龍頭，一發不可收拾。
不是暴怒，而是委屈、沉默、超想落跑的那種感覺。
想打包行李去流浪、想搬去一個沒人認識的地方、想直接 ghost 掉這段關係⋯⋯
我一直以為是我太敏感、太愛鑽牛角尖。
直到某天，我驚覺——
我面對戀人的爭執方式，竟然跟我從小面對家人的方式一模一樣。
是的，我們都默默複製了熟悉的劇本，然後在關係裡一次又一次重演。
💥 家人爭執模式：學會閉嘴、壓抑、逃跑
小時候，只要氣氛變差，我就會自動進入「沉默模式」。
不是因為我不想說，而是——說了也沒人聽、聽了也不會被懂，說錯了還會被罵更慘。
所以久而久之，我學會了：
- 不爭辯，因為沒有用
- 不表達，因為怕惹怒對方
- 不待在現場，因為太痛苦
逃跑，成了我唯一的安全感。
💔 戀愛中的翻版：每次吵架就想放棄，其實是怕再次受傷
長大後進入戀愛關係，一開始一切都很美好，直到——吵架的時候。
我以為自己早已不同，但當情緒上來，我還是那個想逃走的小孩。
只要感覺自己被誤會、被批評，
腦海就會冒出：「我是不是不適合談戀愛？」、「算了，乾脆分手好了。」
但其實——
我不是不愛對方，我是太怕受傷、太怕那種「我再怎麼說，也沒人會站在我這邊」的孤單感。
🧠 情緒模式是可以練習轉化的（不是你太敏感，是你正在保護自己）
我們不是情緒太多，而是曾經的自己，沒有機會好好處理這些感受。
那不是脆弱，那是生存方式。
好消息是：
你可以練習用新的方式回應自己，也回應對方。
比如：
- 遇到爭執時，先暫停 5 分鐘，用手寫下「我現在其實在怕什麼？」
- 告訴對方：「我現在情緒太滿了，我不是不在乎你，但我需要一點時間整理。」
- 練習在安全的情境裡，說出小時候沒有說出口的話
你會發現，當你願意靠近自己的情緒，逃跑的慾望會慢慢變小，親密感會慢慢長大。
💡 推薦練習＆小工具：讓你不再想逃跑
這些是我在快撐不住的時候，真的幫助過我的小方法。沒有療癒系商品，也沒有心靈雞湯，有的只是——陪自己好好待一下。
- 🎧 建立「情緒歌單」
➜ 找幾首你聽了會想哭、想呼吸、想活下來的歌。
不需要太正能量，只要能讓你安心就好。 - 📝 寫下「我現在感覺⋯⋯」
➜ 不用文筆，不用解釋，就從一句話開始寫：
「我現在感覺⋯⋯」
「我其實很想對自己說……」 - 🧘♀️ 一分鐘身體覺察
➜ 閉上眼睛，問問自己：我肩膀是不是在用力？我的呼吸快嗎？
一分鐘就好，讓自己回到這裡。 - 📷 拍下當下，不發也沒關係
➜ 拍下你現在看到的、正在經歷的、不知道怎麼說的。
有時候，用照片記錄，比說話更容易誠實。 - ☕ 泡一杯屬於現在的飲料
➜ 茶、咖啡、熱水都可以，像在對自己說：
「我知道你很想逃，但我在這裡陪你。」 - 🛁 洗一個熱水澡
➜ 認真說，熱水可以沖掉超多壓力。
沖著沖著，你會發現：身體放鬆了，心也比較不想逃了。
給那些曾經覺得「是不是我太敏感」的你
逃跑不是你的錯，也不是壞事。
那是你身體很努力地告訴你：「我現在好不舒服，我想要保護自己。」
但親愛的，如果你願意多看一眼自己的傷口、也願意讓人靠近那些你覺得不堪的部分——
你會發現，世界其實比你以為的，更溫柔一點。
這篇文章，寫給曾經想逃的我，也寫給現在還在逃跑路上的你。
我們都還在學怎麼好好愛人，也學著怎麼不再先丟下自己。