Last Updated on 2025年1月4日

剛接觸瑜珈時，什麼體式名稱都不太懂，我就從模仿老師的動作開始，越練越有興趣，一步步突破自己。回台灣這半年幾乎天天上課練習瑜珈，也去圖書館借瑜珈大師的書，2024年年初訂下的目標，也一一達成了，解鎖了輪式、神猴式（直劈）和三點頭倒立這些有挑戰的動作，真的讓我體會到前所未有的成就感。每次上課，都是挑戰身體柔韌度和控制力的機會，也讓我在過程中不斷進步。我希望自己能一直練下去，讓動作越來越穩，也越來越強。

🔖 2022/11 – 2023/10 汐止館（11個月）
當初在汐科工作，姊姊推薦我加入True Yoga汐止館。因為工作關係，我只能上固定幾堂課，最有印象的是Ram的瑜珈課，偶爾也會去游泳。汐止館的泳池人不多，雖然水道不算多，但完全不壅擠，游起來超自在。

說真的，我對瑜珈的熱愛就是從加入True Yoga才開始的！以前試過國民運動中心的瑜珈課，但不管是環境還是瑜珈墊的味道都讓我興致缺缺。來到True Yoga後，才發現瑜珈可以這麼多元，我開始慢慢嘗試不同類型的課程，也找到了喜歡的老師。隨著動作跟得上，成就感越來越多，對瑜珈的興趣也越來越濃厚。

後來因為出國住了半年，就跟瑜珈館請假。True Yoga的請假機制很靈活，最短可以請假一個月，最多三個月，而且到期後還能再續請，對我來說超方便！

🔖 2024/6 – NOW 忠孝館
回國後，我就轉到離家近的忠孝館了～當時請業務帶我看環境，他還蠻直白地說：『忠孝館的環境沒有汐止館好喔，這邊比較老舊。』😂雖然環境不如汐止館，但True的師資真的沒話說！

我特別喜歡上印度老師的課，覺得強度很夠，每次都覺得自己進步得超快（自我感覺良好哈哈）。當然，也有幾位台灣老師的課我很喜歡，風格不同但都很專業！

Aileen｜Universal Yoga 寰宇瑜珈

動作蠻多蠻快的，時不時轉向前面或後面，目前我的程度不太適合😅或是這個瑜珈路線我目前沒那麼愛～

Ashish（印度老師）

幾乎都用中文授課，他的課我覺得強度偏高，因為Ashish比較會逼人😂口頭禪是「做不到怎麼辦～」會盡量要求你做到，也會協助調整姿勢，喬完常說「我沒有幫你～」🤣給我感覺Ashish只是做最少的輔助，完成這個體位法的還是自己這樣。我也是蠻享受上他的課，大概我有被虐體質，上完都覺得很舒暢。朋友補充說明：Ashish老師以前更逼人，現在已經放很鬆了～

Jamie

講解最詳細的老師，會幫忙喬動作，很重視動作正確性的老師，做不到寧願退階，也不要讓身體變形。每週老師都會排不同的主題，哈達有教過手平衡（烏鴉）和三點頭倒立（泰迪熊）。

Jessica

每週都有主題，著重呼吸和脊柱中立，會分享正念和身體的知識。熱瑜珈有些核心動作和流動串聯，動作有些我都沒做過，老師希望我們找到身體的感受以及發力位置正確，動作不難可是要做正確還蠻累的。

Johnny｜Gentle Yoga 和緩瑜珈

上過他的課之後，其他伸展都不算什麼了（我認真）。第一次知道自己前彎可以加瑜珈磚，每個伸展都要做到極致，老師常說「痠麻緊脹痛，都是正常的感受，拉開就好了」，上他的課會哀哀叫，但下週還是會乖乖報到這樣😂課程前面都是一樣的拉伸動作，通常最後會接輪式或是倒立（我第一次上嚇到，和緩瑜珈竟然做到這麼難的體式😅不用擔心做不了也不會被勉強）。我的三點頭倒立就是在這堂課解鎖的，老師很有經驗輕鬆就能把我的骨盆拎上去，經由老師輔助抓到感覺後，我也能輕鬆做到頭倒立耶！！

Lynne H.｜Yoga Stretch 伸展瑜珈

老師長得很可愛，聲音黏呼呼的很甜，大部分是坐著的伸展，動作簡單卻有伸展到。

Neo｜Hot Yoga 熱瑜珈

覺得老師瘦瘦高高的很帥耶😁我也蠻喜歡上他的課，有固定的序列，上完蠻舒服的。第一次上會覺得老師講話有個口音，習慣了就聽得懂啦。

Moorthi（印度老師）

最不逼人的印度老師。用英文授課居多再搭配中文輔助。熱動瑜珈超熱門，雖然在大教室也總是秒殺搶不到😭😭😭動作不會太難，也都跟得上，有時候會唱誦咒語。比較常上Moorthi的陰瑜珈，幾乎都是躺著完成動作，由於停留時間久，拉伸很有感覺，我完全不會想睡覺，上完很舒爽煥然一新的感覺，晚上更好睡😁

Ram（印度老師）

前同事說他10年前加入時，Ram就已經有在教課了，聽到他的年紀我驚訝根本看不出來誒。Ram授課以中文為主，搭配流暢的英文輔助，每個體式細心設計三個難度選項，讓不同程度的學員都能找到挑戰。另外Ram有經驗到一看你的動作就知道你的身體狀況如何，會幫忙輔助調整姿勢。有一群跟很久的同學，都非常厲害，上課中間的休息時間，Ram都會讓他們做更難的體式練習，就是我們在擦汗喝水時邊看他們表演🤭
Ram的課讓我著迷的地方是，一堂課的時間就能讓我全身的筋拉更開，輪式、神猴式（直劈）都是在他的課無意間就解鎖的！Ram有次還教我簡單的三點頭倒立（泰迪熊），我竟然真的輕鬆就可以做起來🤩以上這些能做到連我自己都驚訝不已🤣🤣🤣
缺點就是他的課很難搶，忠孝有A（大教室、熱瑜珈教室）、B（小教室）兩間瑜珈教室，小間的總是秒殺搶不到😭😭😭另外Ram上課時不喜歡開冷氣，所以他的課特別爆汗，熱瑜珈特別熱😂我反而蠻喜歡這樣的，覺得不會寒氣入侵！？

Roushan（印度老師）｜Flow Yoga 動瑜珈

英文授課，老師的口音蠻可愛的。有很多的Chaturanga串聯，對新手會蠻有挑戰的，課程最後有倒立環節，雖然有點小累，不過上完身體感受是舒服的。

Soni（印度老師）｜Detox Yoga 排毒瑜珈

身材練很好的瑜珈老師，幾乎都用中文授課，我也很喜歡上他的課。有固定序列很好跟，算是會要求動作盡量做到位，會幫忙調整姿勢，就也有一些強度在，課程最後會唱誦咒語。每次在平衡體式站不穩東倒西歪時，Soni都會說「不要嚇到別人好不好～」😂😂😂

Wan Wan

動作比較簡單，上完蠻舒服的。

Winnie

在忠孝館很熱門的老師，課不太好約。喜歡上他的基礎瑜珈，講解的很清楚，動作不難，不過停比較久，所以也是蠻累的。

如果你對瑜珈有興趣，可以到我的 IG 找我聊聊喔！